本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：（男／女）女
年龄：21
身高：166
体重：55.0
BMI：20.0（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：27~28%（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或
生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：1.面包，热量约200卡左右，多是欧式面包 2.麦片40g+150ml牛奶
早点：水果一份(小型的如苹果等一颗，大型的如凤梨等100g)
早餐+早点300卡为准
午餐：什么都吃(牛肉面不喝汤、卤鸡腿便当去皮、自助餐三菜一肉等)，但是不碰炸物
晚餐：蒸青菜无油约1.5~2碗，豆腐150g，水果一份，牛奶200ml(早餐麦片则减为150ml)，
如果中午吃的蛋白质约在2份的话，则增加一颗水煮蛋，以400卡为准
其他：（可免填）
炸物、饮料都很少，频率大约是一季2次或更少?因为讨厌油味和饮料甜
偶尔没带水时会去买无糖的瓶装茶，为了要宝特瓶......
我主要是算份数在看的，
用卫生署的每日饮食指南中的1500大卡部分，
淀粉2.5碗、蛋白质4份、牛奶1.5杯、水果2份、青菜2碗，
如果中午吃便当的话我大概估1.5碗，早上面包估1碗，类似这样
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
11:30~12:00睡
6:00~7:00起床
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？是
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否'
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
我的运动约是：
一天跑步机1hr，速度8.5~9.5km，中间约会降速至7km左右两次，每次1分钟，整个算起来总距离在9km
一天重训1hr，以腹部、大腿为主，都是做15次*3~4组，重量是第15次时会举不太起来的程度
一天骑1hr的飞轮，会骑到有点喘，然后下来的时候脚会有点软的程度
无限循环
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
大概高三下考完学测时开始减重，那时逼近60kg，
但是大约暑假时开始，月经就不再来了。
大一下的时候，曾经有过50kg/19%的时期，
之后因为月经没来很沮丧，
所以曾有过一段暴食症的日子，
现在已经有比较好了，
但是增加的体重和体脂却降不下来，
而我现在的体脂一直在27~28%徘徊降不下去，
而且月经还是没来(据医生说法是子宫一切正常啊.....不明原因的不来)
但是我还是想降体脂。
因为我吗(医疗人员)说，
女生如果月经不来，
体脂肪会比较高，因为身体会觉得自己是在怀孕中QQ
想请问这样的饮食&运动ok吗?