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基本资料
性别：女
年龄：30
身高：155
体重：61
BMI：25.3
体脂率：28.5% (生理期后2周)
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：
早餐：
平日一至五：1. 太匆忙或不饿就没有吃
2. 水煮蛋*1
3. 早餐店燻鸡肉土司夹蛋(白土司+美乃滋+小黄瓜丝)
周末大多睡过去没有吃
午餐：
平日一至五：1. 公司阿姨煮，约3~4菜+1汤
糙米饭+黎麦约1/2颗拳头大 / 市售馄饨约10-12颗
2. 偶尔1-2周会订1一次外食，大多为麦当劳/PIZZAHUA/摩斯
周末在家煮约2-3菜，不一定有汤。和朋友聚餐则不一定
晚餐：同周末午餐
其他：每日喝水量约1200~1800cc
日常作息时间：
上班时间睡眠是00:00~07:30，睡觉时间视情况可能延后，但因为浅眠起床时间大多提早
09:00~18:00上班，上下班通勤时间各40-50min左右
生活型态：上班族，坐办公桌
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？是
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
每周1-2次跑步机，步速9~10min不等，每次5-6KM，心跳数约160
睡前做深蹲20下组*3组、棒式30秒*4组，每周约3-5次 (看当天精神状况)
这周开始会以棒式肘撑姿势倒立，每次20秒左右，大概能做2-3次
我的问题：
体脂下降速度很缓慢，从五月中至今约一个月，体重没有很大变化 (约1kg上下)
但体脂有时在32，有时在30，这星期才降到2字头
固定每周测量胸、腰、臀、大腿、手臂，降得最明显的只有腰
因为即将要结婚，会露出的部位大多是肩膀手臂和背部
希望可以针对这些地方练出线条，至少不要看起来很松、肉很多啊Q_Q