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我知道深蹲起来会头晕是正常
也看过一些影片 起来直接晕倒的也是有
问题是我要怎么克服这副作用
是因为我的肌肉量太小的关系吗?
头两三组还不会
但之后只要起来就会头晕 感到全身无力这样
这样的副作用就会让我很难继续做下去
变成我腿部根本就没练到
我今天做了立姿硬举 头几组的时候 腿后肌有酸痛感
问题是我没办法做太多 结果运动结束完 一点感觉也没有
我也是有撑到后面真的一下都很难坚持下去的时候才会休息
做到心跳很快 很喘 流很多汗 但我自己知道腿根本没练到什么
不过我自己如果改练深蹲 (哑铃是放在两侧的) 我就可以比较久
事后也会感觉到大腿紧绷 头晕的副作用也会比较轻微
但多做几组之后也是一样
我是想请问一下 这种状况是可以随着长期训练而改善的吗??
另外 还有一个困扰我很久的问题
我做这两种腿部的时候 我的下背部那块荐骨感觉会用到力
就很像弯腰把东西搬起来的那种感觉
但是我已经下背挺直 腹部用力了 上背也没有弯曲
请问这是正常的吗??
这几个问题 造成我其实很不爱练深蹲系列的运动...
请问这是我有什么地方不对 才会有这些副作用吗?