我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
前天跑步只跑了3k (长时间没跑 这是最近第一次跑)
之后有收操(针对大小腿、臀)&按摩(用机器针对小腿&大腿外侧按摩)
其中一只小腿后来有些地方微微发肿
现在变瘀青了
请问这样继续跑没问题吗??
我是哪步骤做错了才瘀青吗? 还是太久没跑就会这样?

按摩不是一种收操==肿的地方不要再弄他了，那是被妳按肿的！学习一下正确的拉筋方法吧

运动后按摩很好啊！对恢复非常有帮助静态收操加按摩我每次跑完都会做可能是按摩太用力，注意力道就好，已经受伤的地方就休息吧！有听说滚狼牙棒太用力淤青，用力过度还可能伤到筋膜，适度就好。

不要太刻意按摩 你还用机器?

我的意思不是说不能按摩！是不建议马上按摩！刚运动完会有一些肢体比较充血的状况，马上按摩效果并不会太好。至于肿跟瘀青跟跑步本身无关而是过度或过重的按摩引起的回信给你我太囉嗦了