本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是 )
基本资料
性别：女
年龄：18
身高：160
体重：58
BMI：22.9（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：26（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：自制无糖优格+家乐福果干坚果麦片
午餐：自助餐4菜(空心菜.地瓜叶.茄子.红萝卜蛋)+卤鸡腿或蒸鱼+1碗糙米饭
晚餐：地瓜叶+蛋1-2颗+冬粉+酱油一点点
偶尔小零食：饼干、小地瓜、梅子 / 热量不超过300cal
日常作息时间：最近准备考试12:30左右睡，平常约12:00
生活型态：学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？是
您是否知悉自己有任何慢性疾病？是
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
最近刚接触重训约1个月，时间分配大约是:
W1 W2 W3 W4 W5 W6 W7
健身房 休息 健身房 有氧运动 休息 游泳 游泳
健身房:手 2.5LBS哑铃 二头+三头 12下x3组
胸 18LBS 12下x3组
脚 推蹬机 25LBS 20下x4组
大腿内侧 20LBS 15下x3组
大腿后侧 25LBS 12下x4组
偶尔棒式撑地 1min x 3次
踩楼梯机(名称忘记了，就像踩头梯一样一直踩) 20分钟 脉搏130-140
有氧运动: 郑多燕一部 / 快走40min / youtube上的有氧操 (30分钟起跳) 脉搏120-130
游泳 : 自由式 800m 1小时
请各位帮我看一下这样有什么问题，因为是新手什么都自己摸
还没有找到最适合自己的菜单及饮食，如果有建议请跟我说谢谢~~