我BMI从轻微肥胖的28.1降到目前的24.7, 大概花了35天
估计再持续健身跟注意饮食个五天就可以迈入24的正常范围了
我的减重计画大概就是每天(或至少隔一天)做滑步机1-1.5个小时
重训也会做，但碍于太弱，都只能做个十分钟练大腿跟手臂这样
我想问的是，我总觉得过去这一个月很认真的健身好像都是反映在减重上
没有觉得有长肌肉，肉都还是超级松垮垮的。但因为我比较希望身形紧实一点
而且肌肉消耗的热量也比较多，所以有点困惑到底有没有长肌肉
还是说女胖子在瘦下来之前练不太出来肌肉呢? Q_Q
想请教一下大家，谢谢!

35天瘦7公斤以上.......

肌肉没有那么好长…何况是没练得很凶，又减重这么多补回答，女胖子也是会长肌肉的。我开始健身那阵子非但没减重，反而变重了…不过我跟你相反，跑步少而重训多。

才1个月而且重训只练十分钟..建议你先爬置底文增强观念

爬文先 但请挑选好的资讯来源

七公斤感觉就不是减脂的速度...

不管是减脂还是重训 才一个月

是BMI从28降到24 还是体脂肪？不管怎样妳都瘦太快了觉得自己弱的话 不妨先从练核心/自体重训开始 有非常多影

饿瘦的，会松垮不意外