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最近主要以减脂为目标，每个晚上都会去操场慢跑，大概45分钟跑5.5K(不要说我慢啊呜呜）
最近也有试过跑步机，然后速度都在9-10，虽然只能跑30分钟，但感觉心肺和身体有很扎实的操到
我想问一下这两者的优缺点是什么？做了应该怎么调整？

个人觉得跑步机跑起来效率比较高 可以持续比较久&速度较快路跑我都跑不快也不持久 路上障碍也比较多 空气也较差情况允许的话一定用跑步机

坡度按2似乎就蛮接近真的路跑

个人喜欢路跑，可以看看风景什么的

跑自己喜欢的方式,因为一定会对另一种方式有意见

我觉得哪一种能经常跑 持续跑 跑很久…就是好的

跑步机相对轻松，光这种气候在冷气房里跑跟在外面跑就差很多了

跑步机会比较轻松哦 因为是底下的带子带你跑 跑习惯跑步机后 再去跑路跑就会觉得自己这么变这么废XD不过如果你只是单纯要运动 没有想要追求速度、参加比赛的话 就选你喜欢的方式就好了

太阳底下举哑铃跟在健身房举哑铃的感觉

户外很看天气,季节交接时的雨后河滨小飞虫多到让人崩溃

个人觉得跑步机好累可能因为一直原地跑吧路跑不要挑坡度大的话跑起来感觉比跑步机轻松很多

就挑自己喜欢的吧~

心跳有到不就好了，做哪一种没差

之前看过研究 如果目的只是单纯要有氧减脂 效果几乎没差 会觉得有差的人大部分也是因为偏爱其中一种方式才会觉得效果有差XD 所以选自己能坚持的就好 当然若是要追求其他方面就不一定了我的话还是喜欢跑步机 坡度调高其实并没有比较轻松

平常跑8-10k的话用跑步机，想练lsd就河滨

选喜欢的，持续就有效果

跑外面空气比较新鲜 别大太阳时跑就好

觉得跑步机景色不会改变跑久很烦躁XDD

楼上应该带着VR跑跑步机 XD

看时间点。这季节的话，白天想跑会选跑步机，晚上想跑会选路跑，冬天则没差。

我一开始跑操场后来都跑跑步机 觉得被逼比较会跑不然都偷懒XD

记得徐国峰老师的书说跑外面会分泌脑内啡，而跑步机不会所以之前我都会尽量跑外面，让脑内啡带给自己愉悦感现在则是看pm2.5跟气温来决定

有太阳就跑步机XD 晚上凉爽就路跑

最近一直跑跑步机，昨天突然想路跑，一跑真的觉得奇怪自己怎么那么废XDD

突然想到跑步机的一大优势,那就是不会常换鞋啦,都是$$$

跑步机另一个好处是避震，会觉得比较轻松也可能是这个原因

总之讨厌在健身房 被闷著 感受不到快乐外面凉才会想路跑 爽到不行

跑步机不会被操场三宝阴 好几次差点被三宝害摔倒

跑步机强度比较弱...

路跑主要是因为马路变化很多~~景色变化，跑步机就很单调