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是
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2月的时候很勤劳运动，
尤其迷上runtastic这app，
每天跑步都像在挑战自己极限......
原本只能跑个三到四十分钟，
会想尽办法跑10k或一小时，
看到数字刷新就觉得很开心，
但这样运动强度对我来说有点太过，
隔几天状况都会非常差也跑不了那么久，
最后不到半个月就重感冒，
加上连日大雨之后停了将近一个月，
才又鼓起勇气重新开始规律运动。
有鉴于上次跑的太强烈容易疲乏，
也逐渐接受“慢慢来，比较快”的想法，
这一次就让自己每天只跑半小时到四十分钟，
距离差不多就6、7k。
一开始怕被app数据制约我还故意不带手机，
后来还是迷上纪录自己每天努力的成果QQ
http://i.imgur.com/0u4tlgF.jpg
铺陈好像太长了我的问题重点在于：
目前跑步的距离跟时间对我来说都是刚刚好，
状况最好可以在均速6分20秒内跑完7k，
但这样的速度大概会让我很喘、
除了呼吸完全无法思考其他事情；
速度放慢一点，
几百公尺可能多花五分钟以上，
但这速度可以让我分心思考事情、
喘但呼吸还算顺畅、甚至会觉得可以再多跑下去，
只是不想拉长到一小时怕自己又跑到疲乏。
就app来看两者消耗的热量是差不多的。
这几天就在思考这两种状况对减脂来说哪个比较有利呢？
两种都还在生理负担范围内，
放长远来看后者我可以安心维持下去，
但又怕成效没有前者佳，
有点坠入速度迷思，
因个人因素会在一个月后才加入重训的部分、
单就论这阵子跑步的效果想获得最佳效益，
还是我可以再放慢速度跑到一小时更好？
烦请大家不吝指点，感激不尽！