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如题 想知道有氧减脂会不会影响增高
小弟目前15国三 应该离长高黄金期没有很远
目前减脂几乎就路跑 游泳 个人觉的强度没有到很高
路跑就1KM5分30秒的速度跑45分钟 游泳小弟比较不擅长 大概游个30分钟自由式
至于饮食方面 小弟除了克制不吃零食 垃圾食物 含糖饮料 高热量食物之外
并不会特别正餐少吃 真的饿的话点心也就些坚果类的
营养方面自认蛮均衡的 每餐后都有水果很多((两种较小水果各一颗 例 苹果 巴勒 莲雾
想减掉小腹和胸部的脂肪
不知道这样会不会影响长高?? 求救
（补） 身高173 BMI 22.3
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-04-30 18:19:00国三就多吃一点吧 其实不会互相影响
不会 别想太多你下一篇该不会要问重训会不会影响长高?
作者:
n180 (n180)
2016-04-30 18:45:00发育中热量需求也许比较大 正常吃并保持活动力 别想太多除非你真的过胖啦...
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-04-30 18:49:00而且你现在似乎就养成了不错的运动习惯很棒 继续维持
作者:
overdone (overdone)
2016-04-30 19:01:00我记得我国高中时不管怎么乱吃都不会胖 但那时也很好动你需要的不是节食 而是运动！这样又会长高又不长胖有要健康生活的决心很好 但不用过度紧张 好好享受青春吧你一辈子都可以减肥 但青春期只有一次！好好把握这个新陈代谢力旺盛的年纪呀(远目)
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2016-04-30 19:27:00
胖了可以减，身高过了生长期要再长高就很难了，不要像我小时候节食减肥长大只有178
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-04-30 19:30:00
成年前应该尽量吃吸收各种营养搭配适度运动，不建议这个时期减脂，减脂是异化作用，无助生长。除非真的过胖很多，否则请把握黄金时期吸收养分
作者:
overdone (overdone)
2016-04-30 20:42:00为什么担心这么多啊? 现在也不胖啊
作者:
Lenore (说啥都错，干脆去死好了)
2016-04-30 20:43:00推文一堆是减肥减到大脑了吗。人家要有氧减脂又不让人家
作者:
overdone (overdone)
2016-04-30 20:43:00你现在吃得很好 有运动 就很好啦 你还担心什么
作者:
s71427 (format)
2016-04-30 20:50:00良心建议 与其担心运动影响身高 不如担心睡得够不够正常运动+充足睡眠+适当饮食 让你在青春期架构出来的身体更强壮更全面 若是国三 可以做一些徒手的肌力训练吧
国高中狂吃狂睡 身高长到187 体重曾经飙到120还不知节制 现在大二受到95了 还在继续
作者:
Pf2you (乡民在手 天下我有)
2016-04-30 23:56:00....长高只有一个办法 就是规律睡眠 规律睡眠 规律睡眠天生神力的 遗传的 这都不算 就是要睡饱就是了 什么运动我觉得都是浮云 就是睡 才是重点
作者:
Qcloud (Direction)
2016-05-01 00:34:00吃不好肯定会
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-05-01 01:31:00
这年纪吃基代以上不够吧，要远远超过，何况还运动....真的是长高期的话，根本狂吃还不会胖。又不是很胖，这年纪这么在意减肥....
作者:
overdone (overdone)
2016-05-01 06:55:00可以问你开始执行这样的运动+饮食多久了？短时间内看不到成效是正常的喔!吃好睡好有运动肯定没错
作者:
halulu (I'll be there.)
2016-05-01 07:13:00水果适量 不要多
作者:
overdone (overdone)
2016-05-01 07:19:00而且你是被笑了所以才会开始努力想要减肥吗?别傻了那些人就算你身材多好还是会找到地方取笑你的不用太在意别人怎么想 自己知道自己有努力就很够了
作者: salinia (as) 2016-05-01 17:56:00
发育期真的吃多一点比较好，这时期基代都不准
作者:
overdone (overdone)
2016-05-01 17:59:00多运动吃好睡好就会减脂 这没啥速成法 就是这样多运动吃好睡好也会长高 一举两得欧