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4/30新增补充
我因为平常都跳钢管居多，所以对于裸露身体的照片真的觉得还好
没有上空或下空或露奶对我来说都算可接受的范围
对于文章内最后一张照片想说明一下
那是去长滩岛玩的照片，就是成套红色比基尼加随意绑的丝巾
只是因为拍照的时候很白痴的想表达百花绽放的概念 XD
所以才会有那个POSE，那为什么会选那张照片呢
因为那张照片是我觉得手臂最明显的照片
另外，放照片是为了让版友更直接的了解整体状况
可能有些版友会不相信，不过我还是想说明
我今天发这篇文或放这些图，不是为了讨拍、讨推、假抱怨真希望别人赞美
如果版友真的回文说：对你手臂很粗
我也不会难过或否认，因为对我来说手臂相对于身体的比例真的很有份量阿 XD
上来发文，是因为我真的想知道怎样的训练
可以改善我自身的整体的体态甚至是身体状况的肌肉状况
如果对于某些版友来说，我这样的举动是把FITNESS当贴图版而冒犯到你们的话
我在这边说声抱歉，抱歉让某些版友觉的被冒犯或不舒服
－－－－－－－－－－－－－－－－以下原文－－－－－－－－－－－－－－－－－
大家好，初次在FITNESS跟板友见面 (挥手)
先简单介绍一下我自己
性别：女
年龄：26
身高：160
体重：49.4
体脂肪重：8.4
体脂肪率：17.1
上述资料除了性别、年龄、身高外
其余都是今天去健身中心量的数据 http://imgur.com/h6pchbN
运动习惯其实就只是固定每周上一到两次的钢管课，目前持续两年
上课的强度大约是像这样的感觉
https://www.youtube.com/watch?v=MeOgrx0P4vg
https://www.youtube.com/watch?v=R_L9Aeur01I
每次上课前会有约半小时的暖身、柔软、肌力训练
如果是上两小时的课程则会有一小时的暖身和激励和柔软训练
下班会从公司快走回家，脚程约一小时
上班太阳不大的话就骑脚踏车上班，约半小时
三餐目前没有特别去规划，就是想吃什么就什么
但比较少吃甜食、较少喝饮料、口味也偏清淡，偶尔宵夜偶尔吃比较放纵的食物 XD
想问的是我的手臂，其实在今天去健身中心量体脂肪之前
我一直以为自己的体脂肪不算低 (当然17.1可能只是板上的标准值)
尤其手臂的部分会特别粗壮，有肥肉感的蝴蝶袖
但又可能因为有练钢管，所以又有一点点的肌肉
视觉效果上手臂真的满可观 http://imgur.com/YmaK4HG http://imgur.com/yX8v7jy
正面整体的话是这样的感觉 http://imgur.com/fozpfoB
比较明显的手臂对比线条是这样 http://imgur.com/eFERYDF
我本来想说可能钢管是比较偏向重训增肌，所以我应该要朝有氧减脂发展
但现在教练说我体脂肪太低，我在想可能就刚好我的脂肪都在手臂了吧
这样我是否还可以继续专攻有氧呢，重训的部分还是想先维持在每周一次
还是我其实也可以放心的加强手臂肌群的训练 (实在被自己的肌肉吓到 Orz)
还请大家解惑了，谢谢