去年6月被朋友骗去跑步后。
到现在也10个月了。刚开始的照片
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一开始是因为9月要去冲绳。
为了泳装好看。所以就在河堤跑步。
大概每次4~6公里。一周3次。
然后做一些不知道算啥的运动。
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然后饮食方面。我是戒饮料而已。
那时候目标就是马甲线而已。
腹肌真的是吃出来+咳嗽咳出来的。
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想当然3个月很拼。腹肌要用力才会出现。
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三角泳裤我无法分大家看。我家那口子会靠北
长裤的扁屁股
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那时候主要是减脂。结果减到肌肉+脂肪。
被男友疯狂碎唸。。。
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不过后来因为我家那口子一直有在重训。
所以疯狂推荐我一起重训。
他觉得光跑步身材不好看。
原本是肥垂臀→干扁臀
已经没啥胸。现在连屁股也没了。。。
后来就跟着他重训 。
就一天背+胸。一天腿+臀部。乱做。
后来发现臀部。自己练不出个成果
男友教的我又没在听。深蹲到最后
结果屁股没翘。股四头反而发达了。
体育客教的不错。但是巡场教练太忙。
所以。。。
11月底我跑了健身房找了教练课。
还被要求增肌♡
可以吃啊吃。吃啊吃。(开玩笑的)
主要练RDL+背。但是胸什么也是有练。
那时候进步很快啊。远目。
三角裤屁股的没办法分享。
只好分张背的。
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跟长裤的。我真心觉得有上提。
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不过过年停了教练课堕落了一个月。
三月练路跑又在堕落一个月。
没有减脂的肚子大概这样↓
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所以还在努力恢复中。体重已经55了。
希望有些是肌肉不要都脂肪啊！
目前体脂肪率不明。
这篇好像没啥重点。哈哈哈
嗯。大概就是我从50→55kg。
大家都以为我变瘦了。
所以重训真的会让身形好看!
然后什么金刚芭比的。别想太多。
除了脸要像芭比以外。要变金刚真的很难!!!
蛋白质要吃多少啊啊啊啊!
(话说我有征战神抹茶口味。跪求中)
阿姨我继续努力中。目标40岁依然背杀