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基本资料
性别：女
年龄：20
身高：158
体重：47
BMI：18.8
体脂率：22.3
今年四月量的
http://i.imgur.com/4pUTbfV.jpg
去年十一月
http://i.imgur.com/LobPv06.jpg
过年回来
http://i.imgur.com/maQpZiF.jpg
三餐内容：
早餐：馒头加蛋or玉米/起司/鲔鱼蛋饼或吐司蛋不加美乃滋 配牛奶或豆浆
我常便秘 通常两到三天大一次 所以最近常常香蕉+牛奶+馒头或蛋饼
午餐：自助餐 通常都是一大盘青菜 饭+荷包蛋
晚餐：烫青菜+蕃薯
一个礼拜会吃一次卤味 都夹两包菜 金针菇 大豆皮 面
其他：晚上肚子饿会吃水果
日常作息时间：八点起床 最晚一点睡
一个礼拜会有三到五天的机会只吃两餐
因为早上没课
生活型态：学生
健康状况：
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：
每天都会让自己走至少一万步
一个礼拜会有三天以上到社区健身房运动
通常都快走两公里+慢跑三公里
拉完筋会去玩个练手臂的 看时间状况 会做个1-2组
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
http://i.imgur.com/CIspwgg.jpg
虽然有遮跟没遮一样 但还是很害羞XD
就都是胖中间部份....
我有长短脚 所以左边的腰快没了呜呜
不知道怎么处理.....
从第一次量体脂后就开始在运动
一个礼拜至少有三次会去用跑步机
其实我也不知道25到22怎么降的...
因为我也常常吃到很饱
但我很少吃炸的 也不常喝手摇杯
目前想加强腹部跟臀部 有时间的话想练手臂线条
腹部会开始做棒式
臀部的有什么可以做？另外还有什么建议吗
谢谢