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最近，
我发现肌肉不断变少，
二头肌似乎少了三分之一，
原本以为是自己的错觉，
但每个人看到我都问我是不是变瘦了，
听了感觉好难过，
因为这样我最近开始重训，
但似乎没什么成效，
想请问版上大大，
为什么以前没在做重训肌肉确一直在那但现在有做确一直消失呢？
我该怎么做才能维持我的身材……？
感谢各位板友

用进废退，以前保持是否有从事什么运动或动作，现在没有是否都没什么动?另外饮食也是关键

肌肉本来就是会年年流失阿，愈老流失愈快，所以才要重

刺激 休息 营养 没长肌肉这三种是否哪个环结没做好，看起来像新手，去肌版爬个精华区先

训，但是肌肉的长成出了重训还要搭配饮食，本来就很难去肌肉版看看吧，长肌肉比减脂难多了.....

全校身材最壮，是什么学校啊，几千人以上的学校最壮，你知道是怎样吗?如果像是大学，要当最壮，肯定有练重训，能练到那程度，想必该有的健身知识不会差到哪去，可是你问起来像是初哥，颇让人摸不著头脑?我有点小好奇，你们学校有办过健美比赛?不然你怎知你全校最壮?

没在重训，还是全校最壮，求图膜拜

发文不附图

现在是大一啦 以前说的那是高中时期 学校就那些人大家比一比就知道阿 跟你们比起来当然输很多阿…

我以前念的高中全校三个年级60-70个班，一班50人左右，还含体育班，在几千人里自己比一比，恕我无法想像，还是你们全校只有50人的小学校，那我就没问题了，只是样本数少，就别提全校最壮了。没有战学校的意思，纯粹就样本数的概念。

跟你以前读的学校班级数差不多阿之前是篮球校队的 每天在操场球场上 一个学校有谁会运动 大家都很清楚阿

没有要你跟哪个你们比的意思，而是要你建立起健身的概念与基础知识，这样练起来才会事半功倍，小大一还很年轻，有很多时间与年轻的肉体可练，况且跟人比较应该是你很在意的事。别生气，当做闲聊参考就好。

我只是纯粹想知道自己的问题，拜托不要focus在那…

所以你只有打篮球而已....答案前面就讲完了啊，后面看谁要补充。还有最近，是多最近，几天，几礼拜，几月，几年?几天，一两个个礼拜想看到成果，请以月或年当基准

你怎么知道消失的是肌肉还是脂肪?有数据比较吗?

正因肌肉建立时间是必需的，才需相关知识时时调整，你有先做功课，关键点发文板友可提醒你，但来个大哉问，该有的文章都有人写了，很少人会钜细靡遗的帮你解答。

当然两种都有的机率比较高 但还是比例差异的问题

是的感谢版友的回答 谢谢回t大 请问该怎么区分？

所谓的别大哉问，就是你年龄 身高 体重 体脂率，重训的菜单，组数 重量，胸腰腿频率次数，再来，营养 三餐吃了什么，热量，再来作息睡觉时间，还有说肌肉消失前后 是否有运动差别，饮食 作息等等，你通通都没提，来个大哉问，大家也只能瞎子摸象，提个大方向，你不能怪大家focus在别的地方，在资讯有限的情况下，也只能抽丝剥茧，正所谓魔鬼藏在细节里，看似不起眼的小事，往往是解题的线索，如东野圭吾的加贺恭一郎系列就不错，离题了，问前面那个问题，表示可了解你对肌肉印象及成长有所误解，才会对壮及肌肉消长不清楚，才会建议你多爬文。

好的 我先去爬文 感谢建议

你连自己是肌肉还是肥肉都不知道了 大只我相信啦很多人分不清楚自己是壮还是胖喔XD

有图再补推

我是我家最壮的

请洽隔壁 musclebeach

你确定真的是肌肉嘛!其实说不定是你减脂成功了健身房好多看起来肉很大块，脂肪也不少的男性

你确定是肌肉XD?

你是变胖了谢谢 错觉错很大

有些脂肪不是会硬硬的吗，没图不好判断吧@@

你怎么知道之前的不是肥肉lol