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大家好
我162公分,体重49~50之间,体脂22
本来都有跑步的习惯
约二月底三月初,改成每天X-bike 约1小时
原地快速跑步+开合跳 跳绳 等等
这类可以维持高心跳率的运动
每天40~50分钟
早餐,馒头夹蛋或三明治+无糖拿铁 (早餐都会吃满饱的)
午餐,学校营养午餐,以菜(一个拳头)和肉和白饭些许
晚餐,麦片水果
当然偶尔有些聚餐,下午饿了也会吃一点点心水果之类的
所以整体来说没有瘦很多
三月底我的月经晚来了四天
四月初我得了流感病了一个礼拜
这次就真的瘦得明显
然后就乖乖三餐正常了几天,喝鱼汤,鸡汤
完全痊愈后,我过回一样以上的生活
每天X-bike 原地快速跑步+开合跳 跳绳 等等
然后现在我的月经晚来了五天 = =
查了网页说减肥过度导致月经不来
我想我也没有到过度的状态
体脂过低,我想也没有
生活压力是有
除了工作,就是减肥这件事
每天都要做这些运动
只有流感挂急诊那三天没有
只要没有做运动,就会非常不安
聚餐完晚上回家都会加倍运动
作者:
a127 (毛萝卜)
2016-04-29 13:16:00看之前推文好像跟油脂摄取量有关系?
五天还好，医生基本上觉得没到一两周都还在范围内。况
作者:
ioweya (哎唷喂呀)
2016-04-29 13:16:00再观察拔,有时吃西药也会造成月经晚来
作者:
za9865 (☺ ☺ ☺)
2016-04-29 13:18:00一周内都正常啊
作者:
miau (米奥)
2016-04-29 13:20:00我也是生病之后就会晚来，不用太紧张~
作者:
nuans (nuan)
2016-04-29 13:20:00两个月没来了......
开始减肥两个月没来.. 不知道什么原因 还好这个月有
男朋友一直觉得我吃太少了,疯狂被骂他认为我月经不来是因为营养不够 = = 有这种可能性吗?
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-04-29 13:45:00妳男朋友说得没有错 营养不均衡不够也会造成月经失调
作者:
llokioo (*)
2016-04-29 13:54:00这样没有吃到基代吧
作者: kosuzu (No bear No life) 2016-04-29 14:21:00
你的晚餐太饿了...可以正常吃....楼楼上....没来过..!!!要不要看医生?
作者:
qwe50112 (我可以很好)
2016-04-29 14:42:00觉得正常
我去问过妇科跟中医，他们觉得两个礼拜才需要在有时候感冒或其他因素都可能晚
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-04-29 15:08:00今年还没来月经不是有了不然就是坏了 请快去看医生
这一看就没到基代啊@@ 没有过度是想说起码有进食吗？建议晚餐还是要吃 不然饿瘦的 容易复胖啊><
作者:
Qcloud (Direction)
2016-04-29 15:20:00吃这样....月经不来很正常之后还会营养不良掉头发喔..
但我的基代才1256,早餐至少就400了,营养午餐我觉得有点油,所以就抓比较多热量额度,还有下午的点心等等真的没有到基代吗? (苦恼)其实我已经有在掉头发了,洗头时都觉得好可怕可是我对于进食有罪恶感,真不知道该拿自己怎么办才好
作者:
keela 2016-04-29 15:37:00什么是基代 你每天有在活动 也每天运动 每日进食热量不用
作者:
themost (最远)
2016-04-29 15:37:00看看你上面那一篇XD
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-04-29 15:38:00不要再去计算热量了 身体健康是用计算算不出来的
作者:
themost (最远)
2016-04-29 15:38:00当然那一篇不一定适合你，但目前你的方式好像也不适合你
有男朋友！而且，他很紧张！该不会…有了？XD认真讲一下：根据文章和推文内容，妳应该要去找代谢科的医生谈谈了，如果医生的话也听不进去就…多保重~
其实我觉得原po比较需要看心理咨商师，因为你对进食有罪恶感，而且明显已经影响到身体了。
作者:
theNBHD (芳邻)
2016-04-29 17:03:00晚餐均衡一点
吃刚好基代会有点危险捏...以前版娘是推基代+300左右 因为吃下去不会百分百吸收啊 原po要不要宽容一点看看 还是会瘦的 只是慢一点 但身体也比较不会出状况不然这样一直瘦到肌肉 基代只会更低 就会越来越难瘦啊><
作者:
jmqo1136 (laviwu)
2016-04-29 17:19:00吃这样真的满少…肌肉应该会掉
我也是迟到，目前还没来，没有节食，饮食也是超过基代一些
作者:
llokioo (*)
2016-04-29 17:24:00每天不坐着也会消耗热量，所以要吃超过基代，而且你有在运动
谢谢大家给的意见，看了一下觉得比较安心了。我觉得自己真的很追求瘦这件事，而且即使以我目前的数据，我照镜子都还是觉得自己不够瘦，我都不知道自己到底想怎样。以我的饮食，没有瘦到爆炸要归功我男友跟妈妈，因为还有他们逼我吃饭...这种人生，真的好累喔 T T
作者: Mattifa (爆肝王玛踢法) 2016-04-29 19:07:00
1追求看起来瘦的话，请重训吧…体态会差很多
我做的原地快速跑步，开合跳无法减脂吗？之前看林可彤的影片好像说过可以,我才那么作的说
作者:
virgoo (游阿卡)
2016-04-29 20:24:00我165/55。之前体脂17~18%。没有月经不来问题说。反而经期前一深蹲就提早来一天。我是重训为主
作者:
cattyy (淋漓尽致)
2016-04-29 20:44:00吃太少
我已经8个月没来了 中医西医都看过药也吃了 但就是不来
作者:
celine7788 (Kalei The Unicorn)
2016-04-29 21:10:00我也是开始减肥之后月经没来，而且还开始便秘，其实满后悔的，虽然体态变美很多，但相对的我的健康也赔掉的感觉...现在正努力恢复正常饮食，虽然还是有点难
我也想恢复饮食，可是我好怕会变胖其实我心里知道只要持续运动，消耗大于吸收就好了，但我就是克服不了那种恐惧
我都正常吃 中医说是因为我吃地瓜跟糙米 身体太燥热后来改吃白米 但还是不来
作者:
cattyy (淋漓尽致)
2016-04-29 21:40:00我之前是吃太少然后运动太多 后来内分泌有失调 狂瘦 然后经期也乱掉 加上长痘痘
原po你已经有点厌食症的倾向了吧？@@要去看一下心理医生吗？
我只是心里这样想，但还是有吃，所以没有爆瘦的现象，只是心里不快乐现在坐在Xbike上发呆，好想休息去睡觉了放过自己一天也好
作者: t141256 (lighting) 2016-04-29 22:53:00
你吃好少
作者: kosuzu (No bear No life) 2016-04-29 23:09:00
累了适当的休息也很重要哦
作者:
Juiling (__)
2016-04-29 23:24:00我反而是运动之后月经量变多原本该结束的又来了囧
想请问，原地快速踏步，开合跳真的没用吗？可是我做十五分钟就会流汗了说，到底对减脂有没有效呢？
作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2016-04-30 01:45:00
原地快速踏步和开合跳有没有效要看你的体能，如果很喘很累应该会有效(若要客观一点就测一下自己的心跳)，流汗不能做为判断标准，夏天光坐着不动也会流汗
我也很惊讶原来很多人有月经的问题，我想我可能会改回慢跑吧，以前跑步反而比较没压力
运动要选择会让自己快乐的，肚皮舞、瑜珈、有氧都可以健身车是看电视、烧水、洗衣服的时候骑的工作、运动、吃东西，有任何一样让你开心吗?你的运动量每天都100分钟，其实晚餐可以吃跟中餐一样连马拉松选手都有休息日了，去逛街阿，女生的基本人权
作者: penguinbaby2 (企鹅) 2016-04-30 16:29:00
大学时曾经为了减肥每天跑步，饮食跟原po差不多，结果停经半年，吃药治疗完全恢复也花了半年恢复后虽然每次都很准时但也来四天左右就结束了，直到开始重训后一切变得不一样，爽爽吃，月经准时还很完整的六天才结束，重训超棒的呀
作者:
yuyuh1986 (凡事尽力而为不能动吧？:)
2016-04-30 17:04:00我觉得摄取的蛋白质不够耶，晚餐要不要多加一份瘦肉或蒸鱼
有想要晚上加个蛋或鱼汤，或中午多带一点青菜回家吃。昨天和今天饮食都比较正常的量了，也找出之前的哑铃，开始做一些重训的功课，逛街有在逛啊哈哈，但是都不算在运动内= =好严苛
作者: penguinbaby2 (企鹅) 2016-04-30 20:15:00
我早餐都吃两份，中餐自己带便当，下午吃小点心，晚餐正常吃，有时九点多还会再吃，少吃根本没力气重训，一点效果也没可以试试不同运动，重训，瑜珈，壶铃，杠铃，跑步，游泳之类的，每天都做不同的训练比天天只做单一训练还来的有用
作者:
Lenore (说啥都错，干脆去死好了)
2016-04-30 20:46:00不先考虑怀孕的可能吗？五天而已紧张什么。你是以前都准到可以拿来对时吗？
我完全一样 但我都晚一个月以上 吃西药催来情况跟你一样 减肥就是压力奇怪的是 我有重训 还是一样...
真的有好多人有一样的问题，亲爱的楼上，还是我们一起尝试多吃一点好了T T
作者:
wj1417 (卡夫卡)
2016-05-02 11:40:00晚餐整个不对啊
作者:
finis (黑暗的尽头)
2016-05-05 01:37:00一～两个礼拜都还好