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各位版友你们好，
小弟有个很大的疑惑....
从三年前开始规律每周会慢跑三次，每次50分钟，
跑步强度从三年前的50分钟6公里到现在参加路跑能够在50分内跑完十公里，
目前是慢跑和游泳交替，一周两次有氧，
每次40分钟，
一年前开始自行接触重训，
体重一直都在60-65来回摆荡，
但有个困扰，
就是体脂肪已经降到我满意的标准，
下腹却仍有肚子，
请问我应该如何改善呢......
饮食部份，
早餐多为燕麦+牛奶
早餐店的话会选择起司蛋不抹美乃滋
一周约三杯500西西红茶，
以前是一天两杯的，现在减到一周三杯，
午餐晚餐不忌口，都正常吃，
但本身不吃烤、炸物，
肉吃的也不多，
想请问应该往哪个方向改进
附图为身材和今日测量数值
http://i.imgur.com/xSCYYBa.jpg
http://i.imgur.com/632tAvO.jpg
http://i.imgur.com/kDyKa4D.jpg
http://i.imgur.com/JEs4itI.jpg
http://i.imgur.com/qOfUNIB.jpg
http://i.imgur.com/7ZOAZsl.jpg
这是放松的小腹
http://i.imgur.com/EgC41ej.jpg
用力且用裤子遮小腹
http://i.imgur.com/4gmux3s.jpg

体脂计也太不准了吧，kobe大这样哪可能20几趴

可是我二十几趴...http://i.imgur.com/Owld3TW.jpg

那个年龄到底依据是啥? 我有个男同事体脂快30年龄是1x岁....(他本人大概30左右岁)

脂肪的分布是命啊(远目)

我173/65体脂8% 肚子放松也有肚子 摊手

你有机会多接触其他的男人(XD)后，应该就会知道这样子是正常的 超瘦正妹，你有本事带她去吃到饱，让她放下戒心开心吃，吃完后也是这个样子的

内脏脂肪多少?

三餐水煮

体脂肪要8以下

一楼的意思应该是体脂要更低的意思？

有在重训的话 尽量用free-weight 核心会更结实

求解，严格是怎么严格

想要有下腹部的腹肌 吃要更严格 你有心理准备了吗？

你要先确认一下你那肚子是脂肪还是腹直肌如果是腹直肌那可能是你腹部训练过头了

很简单阿 机器本来就不准

K大怎么可能体脂肪那么高

重训.

好像体质容易通电，简易体脂计量起来都很高

从来没有过六块肌, 请问有腹肌的大大坐下弯腰的时候还有肉肉吗

有些人体脂15%就能看到明显的腹肌 有些人就算9%也看不到这都是基因决定的 上面那个24%的应该是机器的误差(电阻式的误差可能到5～10%) 不用太在意那些数字