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各位好, 今年30岁, 女生
发文是想确认一下是否有人有类似的问题, 以及如何改进
应该算是体适能的问题吧
本人工作属于久坐型, 长期在电脑前打字
回到家兴趣又是看美剧看书等等比较静态类的工作
本来就比较属于容易肩颈酸痛的类型, 肩颈很僵硬
去给师父按摩都会说属于肌肉紧绷类型
以前2X岁的时候, 都还蛮喜欢运动, 跳舞、有氧拳击等等
状况都还好, 直到接触瑜珈之后, 才发现自己的背部也属于僵硬型的,
也有可能是背部肌肉无力, 当时很迷瑜珈, 练了几个月才可以做到这个动作
http://imgur.com/HD4fJrh
而且是互握合掌, 手不会摊开, 因此肩胛骨是可以夹紧的
但是经过两年, 几乎没有什么运动, 偶尔瑜珈
换工作之后, 变胖约10公斤..(默)
最近发现我已经无法做这个动作了
只能卡在这里: http://imgur.com/39WuSVb
手扣住之后基本上快要无法伸直, 且也无法上抬, 完全没有空间
至于这个完全不行: http://imgur.com/lS0vKnt
因为完全没有上抬空间所以也无法前倒
原本怀疑自己是50肩还是关节退化
但有一些肩膀的动作还是可以的
像是
这个动作两边都可以做 http://imgur.com/k2pmKB9
这个也可以不会痛, 稍微伸展 http://imgur.com/yLMyikj
这个也ok http://imgur.com/d5dlLlY
这个虽无法做到内衣扣环但也还能在比较低的地方合掌 http://imgur.com/2eMiQsJ
这个也ok不痛 http://imgur.com/JkmHdSu
因为以前是做得到的, 因此对我来讲是有点惊恐, 感觉是一种老化 or 退化
我想了解的是, 做不到的人多吗, 还是真的不正常该去看医生
又或是, 是哪块肌肉太紧绷或是需要多伸展, 就可以加强做到这个动作
又或是, 这不是肩膀关节问题, 可能是背部的问题等等
希望有人可以分享心得, 或是点出我的盲点
谢谢....
想要做到：http://imgur.com/HD4fJrh
现在只能：http://imgur.com/39WuSVb