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是
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本人178/85 肌肉量67 骨骼肌40 体脂肪19%
以上是inbody量出来的数据
健身两年半了
我不爱做有氧 训练菜单如下
星期一 胸 斜板卧推 哑铃卧推 绳索飞鸟 双杠撑体
星期二 背 滑轮下拉 引体向上 划船
星期三 腿 深蹲 腿推举 大腿机 腿后推机
星期四 肩膀以及腹肌 杠铃推举 侧哑铃飞鸟 后哑铃飞鸟 滚轮
一个礼拜大概练4~5天
我饮食也有尽量控制 因为是外食族
都吃卤鸡腿去皮+紫米+三菜+卤蛋
可是没做有氧就是瘦不下来
或许可能有 但可能瘦的速度非常慢
是不是我的体质是易胖体质？
减脂一定得做有氧吗？ 求解
我想要腹肌啊QQ
http://i.imgur.com/ibaSkiA.jpg
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