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各位版友好:
鉴于过往都是买传统早餐店的早餐(EX:汉堡/蛋饼/煎饺...等)
觉得吃起来很油又不太健康
因此最近兴起改吃养生点的念头
目前考虑吃燕麦或玉米片
燕麦有考虑桂格大燕麦片(很大罐的那种)
玉米片最近跑了趟卖场，发现种类也是五花八门
有看到像家乐氏香甜玉米片/special K玉米片/家乐氏Extra什锦果麦等等
请问如果就早餐上的选择
各位会比较倾向哪一种呢?
玉米片和燕麦的吃法有雷同吗?
我是打算加低脂牛奶或无糖豆浆，在加入一些榖粉和著喝
不过我看玉米片好像吃法本来就是直接加牛奶或豆浆就可以喝了
桂格燕麦的话有无需要先加些热水等它泡开后 再自行加入牛奶或其它东西饮用呢?
不好意思问题有点多...还请版上告各位不吝给予指教解惑^^
THX

这两种的话燕麦就好了，玉米片大多糖分太高

桂格燕麦直接泡牛奶或豆浆等约20分钟就会软了，可直接

我都吃双层猪肉汉堡蛋不加酱

玉米片有加糖 而且是精制过的食物 没多健康

吃其实吃久了还蛮好吃另外大卖场有一箱那种补充包可买

燕麦片不是有即冲可食~可以买一些有干果的谷物搭配

玉米热量很高 也加很多糖

我昨天是买了两盒家乐氏EXTRA什锦果麦先来试试...这样看来好像选择错了...?不过还是要先吃完再说!!不过我买的那种成分写木瓜干, 葡萄干, 苹果干 & 水蜜桃干

尽量吃食物原型 吃食物不吃食品 比较少添加物 所以玉米片不是好选择我冷豆浆燕麦泡了就直接用咬的没等泡烂 其实不用花太多时间

等果干。还是各位有比较推荐哪个品牌的燕麦吗?可否提供一

是觉得从早餐汉堡改麦片有起步就很好。吃完再买

你也可以用电锅蒸五谷馒头 和鸡蛋 蒸好跟水煮蛋一样 这样蛋白质也补了

我是买桂格大燕麦片配果干谷物。因为完全没味道也怕腻

F大:我中午就是吃无糖白鳗头或五谷馒头，配个葱蛋还有葡萄干等果干，再加一杯无糖豆浆还有再去自助餐店夹三样菜

推米森的燕麦

要养生决不会选有糖热量高的玉米片 选大燕麦片正解

你早餐无蛋白质 中午只有蛋 没有肉 这样蛋白质不足喔要补足蛋白质才会长肌肉增加基础代谢率减少复胖机率再增家肉跟豆浆吧 早餐燕麦午餐馒头会饿吗 热量要注意有无超过基础代谢率 要动消耗热量>吃吸收热量>基础代谢率 才会瘦的健康不复胖

如果喜欢燕麦片是胡胡的就要先用热水泡一下再加牛奶那些直接用牛奶泡会还有一片一片的口感我会再加新鲜水果跟坚果 牛奶豆浆优格轮流配

Fit板的各位真的都好热心!!超感谢!! 我晚上会去自助餐店吃正常的三菜或四菜一肉，所以蛋白质应该勉强还可以。而且我很喜欢吃豆类(豆腐 豆干 等等)所以加减也可以补充一些植物性蛋白吧(?)

豆干？吃豆腐、喝无糖豆浆就算了。吃那种加工食品根本没多好，我看你还是多多增加这方面知识比较好

豆干 素鸡 油豆腐 这些热量不低喔 不要被骗了豆腐热量低是指那种板豆腐 或者中华豆腐 鸡蛋豆腐那种不过要吃燕麦片泡牛奶这种 可以先买小包装试试我觉得不是很好吃 = = 饮食这种东西 虽然要控制但是也要弄得自己喜欢吃才能持久

像我很讨厌吃燕麦，觉得很恶（个人主见勿战）就吃白饭、糙米饭、义美杂粮馒头..等要挑自己喜欢又不会饿到的比较好，避免没办法持续减脂下去。毕竟是长久

只有晚餐吃肉 肉量要满多才够蛋白质耶 假设你55公斤蛋白质要55g 有运动55*1.2=60g蛋白质 豆浆100cc才3g蛋一颗才7g蛋白质 鸡胸肉100g才22g蛋白质 扣除你早午餐吃的豆浆与蛋 妳晚餐要吃到约200g的鸡胸肉才够 应该是吃不到这么多吧 所以才需要把蛋白质的量再早午餐也补充

果干少吃 因为果干几乎都有加糖再加工过吃水果比较好学会看成分表 会发现许多被塑造成健康的食物添加超多不健康的东西

麦片可以加一点点葡萄干。变超好吃 不然真的吃不下去通常一碗加5个葡萄干 我就吃很满足了XD

家乐氏的什锦果麦泡牛奶超好吃的喔！推荐给原po～～

如果要长期吃贵格的燕麦，建议到好市多买，便宜很多。不过

不过什么？

台湾桂格燕麦片是熟的，泡热水会变糊，我喜欢泡冷水好事多美国桂格很大袋，感觉很划算，不过我没吃过而且

而且什么？