[问题] 髌骨外翻如何强健膝关节、继续运动？
楼主: ballII (无限期征才) 2016-04-20 00:18:44
（我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是）
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这是我的右膝 X 光照，
髌骨外侧间隙大，内侧间隙小。
（或者这应该称为“内翻”？）
请问这张 X 光照原因是大腿内侧肌力弱？或者外侧肌力弱？
我一直有在健身运动，
但膝关节疼痛让我很困扰，
我希望做正确的复健运动强健膝关节，并继续做一般运动维持体能，
所以想了解我的右膝症状。
复健科医师称我膝关节是“髌骨外翻”，建议我加强大腿内侧肌肉训练。
不过我查网络 X 光照片，
很多髌骨外翻照跟我髌骨倾斜方向相反，
不知成因是相同还是相反呢？
推测答案：
1. “内侧肌力弱，因为偏弱所以偏紧，故把髌骨内侧间隙拉近。”
2. “外侧肌力弱，所以髌骨外侧间隙大。”
某种统一答案：
“无论髌骨是哪侧间隙大，
原因都是内侧肌力弱，因为大腿内侧本来就比较练不到。
若内侧间隙小，就是因为内侧肌力偏弱所以偏紧，
若外侧间隙小，就是因为内侧肌力偏弱所以拉不近，
或者外侧肌较强，故较常使用，故较容易疲累变紧。
无论髌骨是哪侧间隙大，复健方式都是加强内侧肌力，伸展外侧肌肉使它柔软。”
烦请指教，谢谢。
这是我的右膝 X 光照，
髌骨外侧间隙大，内侧间隙小。
（或者这应该称为“内翻”？）
请问这张 X 光照原因是大腿内侧肌力弱？或者外侧肌力弱？
我一直有在健身运动，
但膝关节疼痛让我很困扰，
我希望做正确的复健运动强健膝关节，并继续做一般运动维持体能，
所以想了解我的右膝症状。
复健科医师称我膝关节是“髌骨外翻”，建议我加强大腿内侧肌肉训练。
不过我查网络 X 光照片，
很多髌骨外翻照跟我髌骨倾斜方向相反，
不知成因是相同还是相反呢？
推测答案：
1. “内侧肌力弱，因为偏弱所以偏紧，故把髌骨内侧间隙拉近。”
2. “外侧肌力弱，所以髌骨外侧间隙大。”
某种统一答案：
“无论髌骨是哪侧间隙大，
原因都是内侧肌力弱，因为大腿内侧本来就比较练不到。
若内侧间隙小，就是因为内侧肌力偏弱所以偏紧，
若外侧间隙小，就是因为内侧肌力偏弱所以拉不近，
或者外侧肌较强，故较常使用，故较容易疲累变紧。
无论髌骨是哪侧间隙大，复健方式都是加强内侧肌力，伸展外侧肌肉使它柔软。”
烦请指教，谢谢。
作者: s1236325 (逛逛逛逛就好) 2016-04-20 00:25:00
你应该要寻求物理治疗师才能得到有效的改善喔
作者: stevettkk (展哥) 2016-04-20 00:27:00
我是伸直就会外翻，觉得深蹲很有帮助
作者: janet0305 (星霜) 2016-04-20 00:33:00
找物理治疗师吧 他们会教一些可以改善这种问题的动作
作者: s1236325 (逛逛逛逛就好) 2016-04-20 01:13:00
建议大大可以到运动伤害版询问喔
作者: Sunnymoney (Sunnymoney) 2016-04-20 01:25:00
俗称髌骨软化症！上网查就有
作者: grabber ( 保卫企鹅村) 2016-04-20 01:47:00
1可以请问运动伤害版怎么走吗
作者: ka0927085443 (奶霜) 2016-04-20 02:44:00
可是你课表不可能只练深蹲，可能其他辅助动作造成股外侧跟内侧失衡。
作者: mayx (没差) 2016-04-20 07:18:00
我小时候是蹲就痛 所以10多岁时就开刀了
作者: s1236325 (逛逛逛逛就好) 2016-04-20 08:21:00
我当时去问版查的，忘了去的路径@@
作者: boyzone66 (打篮球ㄟ) 2016-04-20 12:32:00
去找物理治疗 会贴扎 会教你正确的复健动作别再找键盘医生了
作者: stevettkk (展哥) 2016-04-20 13:33:00
我的方向是跟你相反(往外)，看了蛮多医生的都是建议开刀，后来持续深蹲一年，肌力明显提升，感觉良好
作者: rtcw4567 (搭屎提米) 2016-04-22 19:34:00
物治师路过 贴扎跟严重度无关顺带一提，髌骨外翻要练内侧肌肉已经是10年前的东西了重要的是评估出下肢生物力学哪里出了问题，还是找专业的吧