本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：24
身高：183
体重：74.6
BMI：22.2
体脂率：21.2
参考照片：
http://i.imgur.com/zP6hcgZ.jpg
http://i.imgur.com/HkS6dm8.jpg
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：
馒头 或 草莓蛋吐司 假日会吃小笼包
都喝水偶尔豆浆
午餐：
一碗白饭，一份绿菜，白色的菜，一份肉
http://i.imgur.com/X47m0Aj.jpg
每天都一样
假日会吃牛肉面/肉羹面或是卤肉饭
晚餐：
同午餐只是白饭会少一点
其他：宵夜如果肚子饿会吃这个
http://i.imgur.com/o0W5HM4.jpg
牛奶加饼干
http://i.imgur.com/Csn4kuu.jpg
或是煮蛋花汤
下午如果肚子饿会吃旺旺仙贝
日常作息时间：
平常大概七点起床，晚上大概1点睡觉
生活型态：
在银行上班的上班族，如果假日出去看电影会喝手摇杯，或吃麦当劳
健康状况：是
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
星期一五教练课（重训）
星期三自主练习（重训）
星期二、四有氧（心跳大概110～130，跑30分钟）
以上刚开始一个月
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
想问说这样的菜单各方面会太多还是太少吗？
这样的体脂我应该加强有氧还是认真重训就好
感激不尽