楼主:
yhily (阿拉斯加的极光)
2016-04-17 02:55:59: 自从来念大学之后 体重从66一路到现在76身高174
: 也知道自己有明显变胖
: 我是个食量算大的人吧 不然就是现在都要吃很多
: 早餐吃个卡拉鸡腿堡 中午就会饿
这种早餐热量这么高，才是造成你变胖的元凶；你如果一周重训四次还无所谓
: 蛋饼都要吃两份那种 也会怕饿
: 唸书的时候肚子饿实在是难念进去 会分心
: 所以每次都让自己吃饱
给你正确观念，不是肚子饿才吃东西，是时间到就要吃东西
: 在北部常常下雨也不能运动
奇怪了，下雨跟运动有什么关联？？
: 没下雨都会去体育馆跑步+走路 约一小时
那下雨就不能去体育馆跑步吗？
: 现在想瘦肚子 跟整体
: 但没钱去健身房
北部运动中心这么便宜，练一次90分钟就结束了
: 请问我该改变自己的饮食习惯吗？
少油少盐少糖
: 要逼自己吃少一点吗
不必，一天吃六餐也不会奇怪
: 有时候我干脆早上不吃中午吃多一点
你听过节食吗？这就是肥胖的原因
: 还有喝水也都让自己喝两千西西的水了 还会喝一杯无糖现泡茶类饮料
2000太少，我一天两杯700cc的无糖茶+5000cc的水
: 请问我该怎么瘦？
: 增加运动量？
: 下雨哪些能瘦肚子能做？
自己爬文
: 还是减少饮食？
: 今天的晚餐 90 大概要吃到这个量 也只是刚好饱
: 吃饭是不是要慢慢吃
: 我都吃很快
这个量很不错，如果是我练完那餐也是这样吃，但鸡腿我会去皮；另外慢慢吃也是必要的
再多查点资料吧，实在不想助长伸手文化，想以前学长根本不会教你怎么练，都嘛自己查
资料+不耻下问………
作者:
cnns (HY)
2016-04-18 16:22:00解释喝水量的原因 补推回来
作者:
kairi ( )
2016-04-18 11:34:00喝水量还蛮扯的啦...还有2杯700cc的茶没写真的有需要喝到这样吗
水应该是看自身需要的量吧 不是每个人都像你5000
作者:
bearfuck (bearfuck)
2016-04-17 20:25:00推
作者:
cnns (HY)
2016-04-17 18:58:00可以不要误导别人吗
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-04-19 12:36:002000我觉得很多了~
作者: TinWay (Tin) 2016-04-18 22:11:00
一天要喝到5000cc@0@?! 有点太夸张了吧
作者: daycat (bala) 2016-04-17 11:35:00
台风天还是淋雨去健身房 ，一个习惯而已。（挖鼻孔）
作者:
yun1019 (黑色布拉夹)
2016-04-17 13:28:00一天喝这么多水 不会有问题吗???
作者:
hiimjack (凤梨田ㄈㄓ)
2016-04-17 13:51:00楼上，别一次喝太多就好
作者:
lsj168 (Faco)
2016-04-17 13:54:00为什么一定要跑步才是运动捏XD...所以才推荐买台健身车，可以在家随时安心运动，不会以下雨作为无法运动的借口
作者: Llawliet0 (青峰) 2016-04-21 05:26:00
谁在跟你喝5000