本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
==============================================================================
我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：27
身高：165
体重：66
BMI：24（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：24.7
运动1个月前后
体重 68->66
肌肉量 忘了
体脂肪26>24
基代 1341->1576
参考照片：无
三餐内容：
早餐： 两颗水煮蛋 一杯无糖咖啡+牛奶
午餐： 御饭团配3颗蛋
晚餐： 两颗拳头大小五谷米 一颗拳头大小鸡胸肉 半片水煮鱼 一盘青菜
其他：重训前御饭团 重训后也是两颗水煮蛋
没重训时晚餐同上
每天喝水量大概3000
日常作息时间：早上0600 晚上0000
生活型态： 医疗人员
健康状况：
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：无
运动习惯：
一星期运动5天
腿 胸 肩 背 腹部 各一天 每次1小时
各部位3-5组
重训后 有氧约30分钟 坡度4%以上 速度6
我的问题： 今天量完有点挫折，上周量体脂是23
本周变成24，基础代谢上升大约100 ，膝盖跑步跑到有点肌腱炎，不知道是哪边错误
想请问是先别管体脂继续练下去吗？
菜单该如何改进呢？