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肥胖男性健身减重，当心男性女乳症更明显。一名16岁男学生从小就胖胖的，最近迷上健
身，希望全身肌肉练得精实，没想到其他部位脂肪明显消去，胸部却愈来愈大，上游泳课
时常被同学嘲笑有B罩杯、C罩杯，大受打击，在家长陪同下就医。医师检查认为，是健身
练出胸肌，将脂肪往外顶出，让胸部看起来更大且激凸。
近年来健身房风气夯，很多身材较胖的年轻男性，为了减重上健身房，国泰医院整形外科
主任蒲启明表示，近来收治不少男性女乳症患者，有半数年纪才10几岁到20岁，多数人从
小就胖胖的，随着年纪渐长爱漂亮，希望靠健身减重让身材健美，没想到愈练胸部愈大，
男性女乳症更加明显。
蒲启明解释，健美先生可以练出一身健美肌肉，因为他们本身脂肪就比较少，但如果本身
属肥胖体型，上健身房锻炼难免会练到胸大肌，当不易消除的脂肪被肥厚的胸肌往外顶出
，外观看起来更像女性胸部，甚至穿衣服时还会出现激凸状况，当兵时大家一起洗澡，有
人就会害怕同侪眼光、感到不好意思。
这名16岁男学生，就是练健身练到胸部看起来更大，平时穿衣服、上游泳课都备感困扰，
但因年纪太小不能做抽脂手术，只能建议他暂停健身、避免重训，先让体重减轻，男性女
乳症现象可能会变得较不明显，等过了18岁后如果状况仍存在，再考虑是否抽脂改善。
蒲启明说，女性与男性不同，多数女性减肥后，胸部也会跟着瘦下来，但男性胸部等处的
脂肪不易消除，建议肥胖男性做重训时要避开练胸肌，以免练出女乳症。
避免女乳怎么做？
1 先避开锻炼胸大肌
2 胸大肌应先练内侧
3 减少高脂肪饮食，控制热量
4 多吃蔬果
5 重训之外，也要有氧运动