[减肥] 健康减重的速度？ kryptos PTT批踢踢实业坊

楼主: kryptos (黑羊) 2016-04-14 11:32:58

大家好
小弟最近有点胖所以在进行减肥
想请教一下各位大大
想要健康的减肥不瘦到肌肉
一个星期的合理减重是几公斤？
以前听大学老师说好像是一周0.5公斤
但是现在说法很多想请教一下各位的看法
谢谢大家

作者: luke8137 2016-04-14 12:00:00

爬文阿

作者: superdevil (绿恶魔) 2016-04-14 12:01:00

那要看健康的定义瘦的快的肌肉无可避免的减去比例高

作者: Wishmaster (　) 2016-04-14 12:26:00

这不用想太多吧,大多也不是你能控制的...

作者: foodyoytk (元) 2016-04-14 12:34:00

无法控制你身体可以适应不舒服就好就像你变胖也不是1个月就胖10公斤也是长时间下来的极限大概一个月纯脂肪 4~5kg就很猛了

作者: stevettkk (展哥) 2016-04-14 13:10:00

个人认为如果体重超标不少的话，一个月3-4kg还OK

作者: lumia620 (现在是鲁米亚830) 2016-04-14 13:34:00

正常运动饮食，一个月2kg就很好吧！稳定下来，半年能有8~10kg稳定的直线我就觉得很强了以年来算，持之以恒才是关键！！

作者: kosuzu (No bear No life) 2016-04-14 13:53:00

推楼上,还会有撞墙期很讨厌啊Q^Q

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