[讨论] 游蛙式尾椎骨会痛 jorry11111 PTT批踢踢实业坊

楼主: jorry11111 (Edouward) 2016-04-13 12:16:32

我去年夏天游泳的频率，大约是一周三次，一次只游1000～2000公尺，
前两个月都ok，但渐渐的，蛙泳在夹水的时后，尾椎骨有点不舒服，
离水后，发现做仰卧起坐的动作时，尾椎骨超痛，
看了马偕、北医，照了x光，
医生都说一切正常，也说尾椎骨其实是已退化组织，实际上没什么作用，
有人有这种经验吗？

作者: terry21111 (pi) 2016-04-13 13:25:00

以前跳远撞到尾椎，复健超过半年才慢慢有改善，后来也是发现在做仰卧起坐的时候那个地方容易受力压迫。建议先多做局部热敷休息，不做仰卧起坐和蛙泳一段时间～之后要做仰卧起坐也要在够软的垫上做～对了那时候我还照了x光片，尾椎整个往里面折了过去了复健休息以后周围组织长好以后就好多了

作者: tibao (**) 2016-04-13 14:28:00

我之前游蛙式也会觉得下背不太对劲，可能不够放松或姿势用力错误，另外腰椎不好的人比较不适合长期游蛙跟蝶；而仰卧起坐已经有研究说会容易伤下背，就别再做了；建议都停掉休息一阵子加热敷

作者: j0958322080 (Tidus) 2016-04-13 14:57:00

我之前是蝶式伤到尾椎，那时觉得是骨头歪掉，去推拿之后好了很多，建议你可以试试推拿或是整骨

作者: c80352 (谙语) 2016-04-13 15:06:00

尾椎撞到过三次,其中两次直接痛晕过去,看了骨科医生也说没什么大碍,说法和你一样,我休养后不会影响到正常生活就好了*尾骨才对,会突出一块的那里

作者: deviljr (剪了短发) 2016-04-13 15:33:00

我尾椎整骨之后就正了歪了应该有2X年...

作者: techniclaire (天才小钓手( ′﹀‵)／︴) 2016-04-13 16:30:00

这篇我一边看一边头痛真的是想到就头皮发麻五年前重摔最近溜直排轮又再摔两次边溜边痛QAQAQAQAQAQAQ

作者: ginnyhuang (ginnyhuang) 2016-04-13 17:28:00

请问是用卷腹代替仰卧起坐吗?瑜珈有一个动作是平躺然后卷腹到坐起来(脚都伸直)，这样是否和仰卧起坐一样会伤到下背?(而且我都坐不太起来，有点别处代偿地用力)

作者: ericstron (旅游真好) 2016-04-14 16:54:00

改游自由式

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