楼主:
feeks (菲客丝)
2016-04-10 06:22:04我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）
是
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在版上爬文过，但找不到相关文章
小鲁一月份时感冒，加上生理期来，就两星期没运动，等体力恢复得差不多，
倒霉又感冒一次，等好了以后正好比较忙，不知不觉就快要三个月没有进健身房
但这三个月期间，扣掉感冒和生理期，虽然没有进健身房，
但一星期平均运动两次：练跑步或是在家里做徒手训练
有一跑步完，大腿后侧，和臀部连接的肌肉超级酸，连带地，延伸到整个大腿后侧的筋
都感觉非常紧绷，那种感觉很难形容：不痛，就是很酸，然后紧绷到有点接近抽筋的感觉
，但没有真的抽筋
站着还好，坐一坐就开始“坐立不安”。停止运动了两星期吧，好转许多
这星期又回到健身房，重训了三次后，大腿后侧连接臀部的肌肉和筋又开始酸
上班又必需要久坐，很伤脑筋呀
请问有什么拉筋的方式可舒缓?
因为不会痛，只是不太舒服的酸，担心持续下去可能会受伤
小鲁决定要看医生了，只是小鲁不在台湾，在这里看医生要预约，
还要等家医安排物理治疗师，这样还要拖一阵子，所以想说有什么拉筋运动可舒缓
总之小鲁会尽快和医生预约，所以请不要嘘喔...
一向不习惯跑步的我，可能在练习跑步时姿势不恰当而伤到了
总之以后不太敢再一下子跑太长时间
作者:
patty0509 (帕蒂思思思～不要大声嚷[)
2016-04-11 18:16:00是大腿正后方还是侧后方会酸?我以前侧后方痛一直以为是大转子有问题，结果是坐骨神经痛，拉筋会加剧病情然后久坐最酸，真的是坐立南安，站着反而舒缓加上妳是女生，更怀疑妳是坐骨神经或梨状肌的问题了XD
作者:
Qcloud (Direction)
2016-04-10 07:57:00最简单的就坐姿体前弯 记得是胸椎往下压 这样才拉得到大腿
作者:
s1236325 (逛逛逛逛就好)
2016-04-10 09:01:00看到小鲁以为是男生XD这个问题我有经验，这是因为妳的臀大肌收操没有收好导致
作者: owlrex (Sidro) 2016-04-10 09:13:00
原po运动前做单脚桥式会觉得大腿后侧抽筋吗？
作者:
iamlkai (LKAI)
2016-04-11 14:33:00我也是....走路都不舒服
作者:
wheado (principal component QQ)
2016-04-13 02:57:00有预算就吃点香蕉吧 对恢复肌肉有效果
楼主:
feeks (菲客丝)
2016-04-13 08:48:00我是正后方，真的久坐很不舒服！真的希望不要是坐骨神经呀！不过我拉筋要看动作，膝盖往前弯的都不舒服，觉得筋更紧，腿往后的伸展反而舒服
作者:
patty0509 (帕蒂思思思～不要大声嚷[)
2016-04-13 11:52:00我筋很软所以从来没有拉筋时不舒服过，后来是物治师朋友告诉我往前弯的动作会加剧病情，无形中残害自己好久
作者:
finis (黑暗的尽头)
2016-04-13 18:40:00拉筋的时候把呼吸带到那块会痛的地方，呼吸在拉筋时是很重要的
楼主:
feeks (菲客丝)
2016-04-13 19:57:00我觉得自己按摩也能舒缓，用ㄧ般可按摩的精油就好，酸的地方按ㄧ按。我现在就是不舒服时尽量站起来或躺下，总之腿能伸直就好。请问呼吸带到会痛的地方有什么撇步？好神奇哦前弯的动作我现在就不太敢太过去做了