我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是（是／否，未详读即讨论者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
==============================以上禁止删除====================================
=
我的老公一路从警专毕业的78公斤
到现在在派出所工作飙到95公斤
我都想申请国赔了哈哈哈
麻烦就在他的作息不正常要上夜班
半夜会想跟同事一起叫牛排等等宵夜
也几乎外食便当油油腻腻的
一放假回家他妈妈又会准备满汉全席慰劳
我不知从何下手帮忙他一起减肥
目前我尽力有空就自己弄给他吃
水是基本
早上香蕉 三明治 综合维他命 无糖豆浆
有空就烫多种蔬菜 白饭 冬粉 豆腐 鸡胸肉 水果
单纯吃食物不吃食品
体恤他上班累觉得还要逼他运动有点辛苦
有空就陪他去跑步 走路 走楼梯
最近天气热要开始执行游泳计画
版上的各位有人可以在多给我一些建议吗？
顺便询问推荐好穿的慢跑鞋？