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我的老公一路从警专毕业的78公斤
到现在在派出所工作飙到95公斤
我都想申请国赔了哈哈哈
麻烦就在他的作息不正常要上夜班
半夜会想跟同事一起叫牛排等等宵夜
也几乎外食便当油油腻腻的
一放假回家他妈妈又会准备满汉全席慰劳
我不知从何下手帮忙他一起减肥
目前我尽力有空就自己弄给他吃
水是基本
早上香蕉 三明治 综合维他命 无糖豆浆
有空就烫多种蔬菜 白饭 冬粉 豆腐 鸡胸肉 水果
单纯吃食物不吃食品
体恤他上班累觉得还要逼他运动有点辛苦
有空就陪他去跑步 走路 走楼梯
最近天气热要开始执行游泳计画
版上的各位有人可以在多给我一些建议吗？
顺便询问推荐好穿的慢跑鞋？
作者: LuckiestEver (大吉) 2016-04-08 09:55:00
看来最开始要下手的地方就是吃，忍住不订宵夜、不吃油腻便当、节制满汉全席，运动再说吧，先改变饮食
他自己有想减吗?毕竟外食部分 如果本人意志不坚定你能帮的非常有限
暑假我们要拍婚纱了，他也开始觉悟，所以希望大家多给些意见
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-04-08 10:31:00
看版规了吗?你这篇会被删文喔
作者: t141256 (lighting) 2016-04-08 10:34:00
国赔哈哈我觉得他要自己客制饮食欸 没必要吃的不要吃(牛排) 想吃宵夜就吃水果或燕麦 会好很多
作者:
tl20 (↑↓)
2016-04-08 10:39:00这是职业灾害不是国赔喔～
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-04-08 10:40:00
基本上就吃太多动太少，另减肥要本人有意愿，强迫性只为了短暂目的配合不会长久，上班很累，最好能找自己体力时间能配合上的运动，如走路，骑脚踏车[室内或室外]，上下楼梯等，亦可摊在上班或上下班琐碎时间，自己能配合为主，不让心理有负担，不然不会长久，短期减肥为了婚纱就算了，长期健康才是正途。另饮食热量要控制。很多轮班工作的都有这问题，非只警察而已，难道他们也能国赔XD就事论事就好
嗯，我知道！这也只是玩笑话，因为时常作息不正常，越睡越累身体迟早出问题，也下定决心要减肥了他
作者:
tilthend (inbonfoy)
2016-04-08 14:15:00同是警察泪推...同事都会叫宵夜，不吃又会被说不合群QQ
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-04-08 19:32:00平常饮食不改变就什么都不会改变
作者:
LizWhite (山谷百合子)
2016-04-09 03:31:00同事叫消夜 帮你们哭哭
我弟也是警察轮夜班放假外出吃大餐还是瘦到腹肌出现QQ
三餐能正常一点，应该就会瘦一大圈了吧！警察的活动量很大的！