虽然没在开始前实际量过体重，但应该是有破百……
起初只是觉得应该减肥，我什么都没管，
只知道慢跑有益燃烧脂肪，绑上臂套放进手机，穿上运动鞋播著音乐就从家门外出了。
记得第一天跑走跑走，没计算实际距离，不过有预定的目标点来回。
当天的唯一印象是，跑马路回到家时，音乐的专辑播到第九首，
还觉得自己喘得快死翘翘。
以333运动法的原则，每周至少出门三次，每次都和第一天一样的距离。
就算跑不动也要走，稍微觉得休息够了又继续用跑的，
只要能用跑，就算速度很慢也坚持“跑”的动作。
就这样过了一、两周。
这时候我才真的想去注意说，我到底几公斤？
然后就去踩磅秤，对，磅秤。我家有一台可以量120公斤的磅秤。
踩上去一看
——99公斤耶wwwwwwwww
再接着，我到底跑了多长的距离？
看google map，算了一下
——2800公尺耶wwwwwww
喔，管他的，反正我就继续跑。
首先很明显的进步是，我可以全程用跑的。
再来就是专辑的歌曲跑到家门口的时候，是第七首。
这时候我才刚始慢慢增加距离，把第七首歌当基准点，
跑到家门口第七首还没结束就继续往前跑，这首歌只要唱完就折返。
我就这样一点一点地增加距离，距离可能因为身体状况会不稳，
给自己要求的是第七首的时间，至少达到这个时间。
接着又再把时间拉长到，第八首，第九首……最后是整首专辑。
目前最佳的成果是接近七分速，跑6500公尺左右。
为什么说最佳呢？
因为冬天太冷，慢跑的日子整个被我放生掉了啦 (つ∀⊂)
最近天气回暖开始跑，速度掉了一截，不过我还是有跑整张专辑喔！ _(:з”∠)_
在吃的方面，糟糕的饮食也不是一天造成的。
在一开始我只告诉自己，要吃盐酥鸡还是喝饮料没关系。对，没关系。
但今天我吃了，明天就要让自己多跑一点，或是这周要多跑一趟。
至于三餐，在家里得扫尾……
只能一直提醒家人不要煮那么多；或是说这个明天煮，会吃不完，先放冰箱。
在外面，便当随便吃。
炸的，水饺什么，我也知道能避则避，但偶尔还是会想吃嘛～
你看，这个控肉好肥好香喔（咬 （ゝω・）☆
知道哪些健康，哪些不该碰，自己逐步地下去下去控制。
虽然我现在偶尔仍然会去鸡排，但不会变成鸡排＋百页豆腐＋甜不辣＋……的状况。
而且我也发现习惯吃七、八分饱后，很难再吃那么多东西了。
虽然冬天的慢跑几乎完全放掉了，只有一、两次的好天气在非往常的地点跑一跑。
但还是有做一些深蹲，简单的腹部运动，都徒手的；
拉一拉家里的某台运动器材（？），
上面写了洛克马，但我去google还是不知道那是啥……
只靠这些度过冬天。
过年的大鱼大肉过后，再去踩磅秤，意外地发现体重居然是往下掉了，
虽然只是一、两公斤，常见的误差值，结果是没上升就蛮开心的ヽ(ﾟ∀ﾟ)ノ
现在距离第一次测体重，差距有15公斤有了。
体态个人感觉没变化就不献丑了，不过我的裤子现在不绑皮带会整个掉下来喔（挺
虽然减肥的速度可能不是很快，
但过程我自己能清楚地知道我进步了一首歌的距离；
我已经可以全程跑当初跑走跑走就气喘吁吁的两倍距离。
冬天又整个懒惰，最近回归的速度慢了许多，还是努力地跑完整张专辑。
最后，我觉得很重要的事——要比请和自己比。
不要别人说八分速很慢，就硬去冲七、六分速，那不是你自己步调，这不是一蹴可几的。
现在的自己有没有比以前进步？体重的数字会告诉你。
体重没下降？那你有没有跑得更快？还是你跑得更轻松了？那么是否该加速挑战呢？
也许某天身体状况不太好，跑比较慢。但不打紧，因为你仍然有跑。
“适度的督促，可以让自己进步；过度的压力，容易让自己放弃。”
——请不要一开始就把自己逼到放弃。