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我之前比较没有规律运动的习惯
所以心率控制这方面就没什么注意到
从去年年底才开始比较规律运动(跑步+健身房)
最近刚好收到人家送的一支tomtom运动手表
感觉主要的就是有侦测心率功能
想问我平常自己运动的时候 应该怎么样和运动做搭配??
板上有人在用心率表的人可以分享一下吗?

推tomtom 真的好用 价格也算实在

TOMTOM心率表真还不错 除了跑步自行车 也有飞轮跑步机游泳这种室内活动的模式能用

????? /心率 有不少文章可看/心律 亦可

心率训练现在通常都是分成五个区间 每个区间锻炼的强度和层面也有所不同 如果搭配心率表使用的话 最方便的是当下就可以了解自己的身体状况 再依据个人需求控制锻炼的强度 像是care瘦身效果的话 就让自己运动时的心率控制在对燃脂最有效的区间内

基本的可参考运动333: 每周3次、每次持续30分钟，每分钟心跳达130左右

我教练跟我说要增强运动表现最好到80%心跳 持续一小时

不同运动要练的区间不同

333那个已经没人在推广了吧?

还是有,for 年纪大的人

心跳80趴连续一个小时应该挂了吧！

我跑步都有心跳80%连续一个小时，不会挂但最近看到文章说高强度运动对心脏负担很大，但对习惯运动的人强度低减肥效果又很差，真不知道该不该继续维持高强度

如果常跑步 心率80%跑1hr满轻松的上礼拜练E和M配速 " target="_blank" rel="nofollow">

跑完真的就还好而已 原本是要跑70min 不过被急CALL就收了 均速也没有很快 比6分速快一点而已 就轻松跑要增强运动表现真的对自己要有一点要求 不能停留在60%70的程度运动四五十分钟还沾沾自喜 是很难继续进步的130其实是为了推广 很宽松的说明方式 毕竟每个人的最大心率不同 对我来说130连最低的区间都还没进去 可是如果对象是年纪稍长的中老年人 130可能很靠近他的有氧阈稍有不慎就可能造成危险 而且当初推广就是为了健康轻度活动 30分钟就好 一周三次 单纯维持健康是很OK的可是如果你对自己有期待 想要继续突破 可以多参考资料根据心跳安排适合的运动计画 监控心率非常有帮助

跑步心跳常在180左右的路过..是说最近有比较控制在170左右，发现维持这个心跳可以跑久一点&轻松一点，个人觉得心率是蛮好监控自己状态的工具，因为每天身体的情况不同，同样的速度可能某天很轻松某天累得半死。至于高强度，我觉得如果已经习惯运动的应该还好?因为有氧运动本来就是强化心肺功能，当然初学或是很久没运动一定要循序渐进，最重要的是注意身体状况，真的有问题不要硬撑，前阵子才发生在健身房猝死的案例

如果是用tomtom手表 在训练项目里面应该也有心率的选项可以选择你想锻炼的目标 爆发力或是燃脂之类的 刚开始先拿这个做参考 之后再慢慢调整成自己适合的区间

借题请问一下 TOMTOM有推荐哪一支吗?有心率功能的是不是不止一支?

有心率功能的有两支 都是GPS心率表 差在高阶那支多音乐功能 会去路跑的人还蛮推的 就不用多带手机或是拨音乐的东西