嗨大家晚安～
第一次po文请大家手下留情
要来自首
小妹我每次到了晚上大概10点
就超级无敌想吃宵夜的～～
（而且都是邪恶食物！
可能是以前大学养成的坏习惯
到现在都无法克服
最多撑两个礼拜就破功了QQ
心情好的时候就会喝个豆浆、牛奶或泡个麦片
或说服自己赶快睡觉、明天再吃
但是压力大、碰到考试、手上有事情要完成无法以睡觉来躲避的时候
常常就会乱吃 ヽ(`Д?)ﾉ ┴━┴
每次吃完都超后悔
减肥计划就停摆了
想问大家有没有什么克服宵夜大敌的心法
让我脱离宵夜的束缚呢 _
谢谢大家～～
不要放零食在家里 等到嘴馋的时候 打个滚然后就会去洗洗睡了
作者:
Jossie (天使来过人间)
2016-04-12 00:12:00我是都想明天要吃什么然后再想如果没吃到的各种方案
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2016-04-11 17:27:00有吃再后悔比较不亏
作者: awu150060 (阿物) 2016-04-18 23:53:00
没有人和我一样会吃中华豆腐吗？
作者:
Wraither ( /___\)
2016-04-10 01:16:00改吃鸡胸肉当宵夜？不过我都有在吃宵夜啦==
作者:
yu930 (yu)
2016-04-10 01:20:00我都吃水煮蛋XD
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2016-04-10 01:25:00220ml牛奶一杯
作者: wowilan (娃依岚) 2016-04-10 01:31:00
早点睡/喝点豆浆
作者:
Wraither ( /___\)
2016-04-10 01:34:00蒸鸡肉或猪肉或蛋啊…蛮有饱足感的
真的要吃的话就选好食物+1之前在减肥真的想吃到不行，就吃水果或是无糖麦片
作者:
Crower (Crower)
2016-04-10 02:17:00牛奶+麦片 完美解决
作者: ncgncgncg (ncg12345) 2016-04-10 07:12:00
我也是压力大就想吃垃圾食物！！！物
作者:
ciceoo ( 漂流~)
2016-04-10 07:14:00我也是...
作者:
feeks (菲客丝)
2016-04-10 08:03:00水果（有时间的话准备2、3种，没空ㄧ种也可）加上无糖优格和ㄧ些燕麦片，好吃又有饱足感
作者:
renex8w (阿窗)
2016-04-10 08:08:00早点刷牙，就会告诉自己吃宵夜还要再刷一次牙好麻烦喔
昨晚在超市买了蒟蒻面，1小包才9大卡再加点凉拌海带芽、泡菜、青菜之类的低卡无负担，又有饱足感!
作者:
pathboy (小柯)
2016-04-10 10:02:00我都吃无调味坚果、20颗左右、有饱足感，不能吃太多
作者:
CIRER (说得对)
2016-04-10 10:11:00早点刷牙+1
作者:
ant5566 (5566ant)
2016-04-10 13:20:00人一定要靠自己
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-04-10 14:27:00什么心法 话术 催眠自己都没有办法持久的妳只有运动量变大 跟早点睡两种选项 不然就是胖到被羞辱妳就会戒了
作者: bb36663 2016-04-10 14:37:00
选健康的食物 可以试着把晚餐挪一部分当宵夜 总热量不变再慢慢戒掉 要注意宵夜跟睡觉时间不要太近
可以固定有个时间跟朋友出去吃大餐，心里会有补偿作用
作者: TinWay (Tin) 2016-04-10 22:05:00
早点刷牙 早点睡...
作者:
agostina (agostina)
2016-04-11 08:35:00先喝一大杯的水然后擦指甲油
吃啊 水煮蛋 牛奶 坚果 水果 我肚子饿就吃长期吃下来 体脂8% 垃圾食物少吃就好
大家为了吃都好勤劳，我光是想到下楼梯就懒，所以就会想明天早上再一起吃好了
作者:
nfstako (sLc0mk tpR1ZE)
2016-04-11 11:05:00我都用想像力吃完炸鸡后就睡着了
作者: ymit (鹿屎味) 2016-04-11 15:26:00
早点睡吧!
作者: freshmilk 2016-04-12 17:45:00
去刷牙 刷完食欲会降低一点XD
作者: lolikon (lolikon) 2016-04-12 18:15:00
想到吃完上床会逆流就不会想吃了
喝无糖豆浆或水煮蛋，狠一点就去厕所或一个人在房间把衣服脱掉看看自己肥胖的地方，马上就不想吃了，或是看泫雅的mv也蛮有用的～
作者:
Anikk (安..)
2016-04-13 02:14:00吃东西前 先喝500cc的水!!!! 看书的只是我喝完还是狂吃rrrrrrrrrrrrrrr
作者:
feeks (菲客丝)
2016-04-13 08:51:00我晚餐会8点再吃，这样比较可撑到睡前
减肥就是为了吃，我运动一年瘦20公斤，期间天天吃消夜
作者:
abububu (大胆刁民)
2016-04-13 11:40:00我会赶快睡觉
作者: foodyoytk (元) 2016-04-13 14:30:00
想吃的时候 把衣服脱掉照镜子 欲望就会消失了...不然就是一天三餐改成午餐量减少 比较能撑到睡觉
作者:
susukkk (素素)
2016-04-13 14:31:00家里完全不能放零食欸…
作者: foodyoytk (元) 2016-04-13 14:32:00
五餐真的家里不能放零食 破功机率大增!有时候会想吃蛋懒得去买就洗洗睡了
作者: ncudog (人生基本功) 2016-04-13 14:35:00
早点刷牙降低食欲
作者: takershow 2016-04-13 18:21:00
想吃就吃 我觉得消夜不是问题
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2016-04-14 08:07:00你有试过空腹早上醒来的感觉吗？头脑会比较清醒蛮舒服的
我会晚餐吃少点 然后去跑步 回家再吃小东西 热量控制在200卡以内