我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
以前都是在外面或在跑步机慢跑
心跳140.150以上就会喘得要死，需要大口吸气那种
最近因为跑得好腻好无聊，添购了x-bike19805
阻力3，速度维持在42.43左右，持续40分钟
心跳约140~150左右，但却不喘，还可以蛮平稳的聊天
这有可能是之前慢跑，有把肺活量稍微训练起来的关系吗
还是单纯只是x-bike比较不累而已呢?

我觉得会喘就是血液的供氧量不够心跳加快也是增加血液的氧气

没绝对关系。。。会喘也有可能是呼吸方式不对。。记住要练习用腹式呼吸法

xbike 19807阻力3平均42 43心跳只能勉强130...阻力往上调 骑快骑久又怕伤膝盖 真两难

动作模式的关系，喘气代表细胞供养量不足，慢跑属全身动态模式，可能核心稳定差或其他动作因素上让你呼吸量变少，但飞轮属固定器材上运动的，所以控制核心上偏简单点，所以呼吸量变打了。变大了..@@

深蹲做完会很喘，同时心跳也会加快建议买个手表式的测心跳，会比较客观

听说19807跟05速度差蛮多的我是不单单用bike心跳测啦，所以才有疑虑

用低阻力高回转速（120rpm）,比较不会伤膝盖，而且强度一定够。。。重点是，要持续连续踩30分钟以上。。。不信的人可以试试

想请问低阻力高回转速到底要怎么踩？我稍稍改变姿势非常专注地骑，心跳大概也只有150出头，死命狂踩才有机会上160，但通常维持不了几分钟

可以的话用瓦特数去算 采阶梯式负荷

如果阻力调高 但没特别注意速度呢？是不是就没有什么效果啊

有兴趣的可以去bicycle版爬文骑乘姿势，低阻力高回转速踩踏是可以减低对于肌肉负荷及膝盖伤害，但是可以提高心肺能力很好的有氧运动。。。我的膝盖受伤开刀治疗过，现在都是这样骑xbike维持心肺能力，效果非常好奇妙的是，练好及维持正确的骑乘姿势，也间接的可以强化你的核心肌群

有氧的心跳不是也不能到太高吗?楼上有没有图可以参考，我姿势都会一直改，因为屁股痛..有点想换19807的那种大坐垫，不知道能不能改善屁股痛

感续lsj168的分享，原来xbike用太重会伤膝盖....难怪之前觉得膝盖怪怪的，就再也不敢骑Xbike了

大坐垫没有比较好。。。姿势正确才能根本解决屁股痛的问题妳去看竞速自行车，为什么他们的坐垫是尽量缩小化

想问一下我每次跑步(才7.5分速),10分钟测心跳就175-180,正常吗

楼上，主要看你身体有没有觉得不适吧?我也都是跑步心跳170以上，不过昨天去跑跑步机发现如果速度降下来也是可以到160左右，如果在180你可以维持至少30分不会不适，我觉得是OK的，而且跑久后你会发现同样速度心跳能降下来(或是相同心跳但速度更快)，如果无法负荷还是跑慢一点比较好，不用和别人比速度，重要的是自己有进步

推运动最重要是跟自己比！