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大家好
简单讲一下我的资料
26岁男 176公分 69公斤 体脂23% 肌肉34%
心脏有小小毛病因此几乎没有运动习惯
医生说不要让自己太不舒服的运动都可以
因此最近想通了，积极运动健身中
我因为偏头痛困扰，正在服用会降心率及血压的药物
因此我平常走动时心率大约60，睡觉会到5X
我想问这样会影响我运动时的心率吗
因为我踩飞轮时我已经有一点喘了
心率还是只有115-120，这样燃烧脂肪效率好像较差
是否是因为药物造成我心率上不去
但其实已经到达平常人最有效的有氧区间了呢
因为还有两个月才会回诊，才能问医生
所以来这边请教一下大家
虽然知道不要太在意数字，但真的很想积极运动改变身形
另外小问一下，体脂15%的话
肌肉大约要多少才会有明显腹肌跟胸肌呢
想拿来当我终极目标

心律

我吃心律碇粉红色小小颗的，骑x-bike心跳还是可以130-150

心脏问题刚开始可能会很不适应，但是慢慢加循序渐进就好了也会吃心康乐锭(一样粉红色)调心律(10X=>8X)，运动也是从或是低次数慢慢调整上来，现在跑个5~6K还OK。之前惨时爬个三楼就不舒服了(上面漏打从快走开始调整体质)建议问问医生能不能降药量(半颗或1/4)，慢慢不依赖药物，同时用运动改善身体状况(强健度?)

每个人心率区间不一样，以自己感觉为准，我心率超过150就会开始喘了，我老婆却到170才开始喘