本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：22
身高：176.5
体重：77.2
BMI：24.7
体脂率：23.4%
三餐内容：
早餐：鸡肉御饭团or 溏心蛋三明治 or 蛋饼*2（因为常吃的这间蛋饼份量很大 一般的两
倍）
午餐：白饭/紫米饭1碗
卤大腿排/卤排骨（个人不喜欢吃自助餐的鱼...）
青菜3份（自助餐通常都很油...）（例：卤白菜+炒青江菜+炒海带）
晚餐：白吐司1片 茶叶蛋1颗 无糖豆浆1杯450ml
其他：每日饮水3000cc 维他命c 1锭 乳酸菌一小包
日常作息时间：AM1-2点睡 8点起床
生活型态：基本上从早上就会一直上课上到晚上6点 所以大部分时间都是坐着
健康状况：有轻微肠躁/便秘
运动习惯：
1. 慢跑60分钟约10公里
2. 慢跑45分钟约8公里+15分钟胸腹训练Tabata
主要是1 2方式隔日交互运动
另外每周1次踩飞轮30分钟
我的问题：因为主要是想要减体脂
目标是15%以下 体重68左右
想问以上会不会不够健康
以及是否应该增加重训运动？
其实开始运动一个月了 因为过完年大吃大喝体重站上8字头达到81公斤左右 体脂大概是2
4.5 （2/20量）
但是我这个人又很没耐心 看到下降速度太慢就会有种倦怠感 （我知道减太快对身体很伤
）尤其最近一个礼拜似乎呈现停滞
是想问各位先进 照我这样的方式是否很快就会遇上撞墙期
要如何改善饮食/运动习惯才能稳定瘦下去呢