[心得] 睡眠与体重的关系 davidya PTT批踢踢实业坊

[心得] 睡眠与体重的关系

楼主: davidya (查米) 2016-03-29 14:39:35

前阵子体重狂升，足足升了5公斤。
但其实没有什么大吃，也都有运动。
完全就像失控一样。
于是我开始节制饮食，以为可以降个一两公斤。
结果依然无法改善，还破新高。
后来我逼自己早睡，也没多早，大约一点就睡。
因为工作的关系，我常需要晚睡，
于是我就给自己一周时间，尽量早睡。
没想到体重竟然止稳，反降。
吃与运动都没有变，分享一下。
查了一些相关资料似乎有根据，但还是觉得很神奇。

作者: nightree (nightree) 2016-03-29 14:57:00

我自己的话，没睡饱就会一直想吃东西，所以每天都努力早点睡

作者: hiphoprover (浪子) 2016-03-29 15:15:00

睡眠会影响代谢啊

作者: dabbyding (debbie) 2016-03-29 15:29:00

标题关系关西

作者: westlife123 (Jason) 2016-03-29 15:34:00

我重考时一天睡不到六小时胖了10kg 重考完每天睡7小时以上也没有特别多运动但就瘦回重考前

楼主: davidya (查米) 2016-03-29 16:13:00

但我睡的时间没有少!!只是睡错时间

作者: jojolia69 (Jolia) 2016-03-29 16:29:00

我睡眠障碍，我都要哭了QQ

作者: sea212 (sea212) 2016-03-29 20:16:00

我也都睡不好

作者: h50212263 (奈威) 2016-03-29 20:31:00

睡觉就是影响代谢主要是睡好睡满不限时间

楼主: davidya (查米) 2016-03-29 20:44:00

真的不用管时间? 我觉得时间有差耶

作者: GummyDeer (GummyDeer) 2016-03-29 21:12:00

我都11点左右睡 5点起床新陈代谢还是不错的说我觉得是规律比较重要耶

作者: kiwatami (悠游自在) 2016-03-29 21:57:00

过年回乡都没动早睡早起 7,11,17点吃饭一周瘦0.5kg

作者: DWR (罗杰) 2016-03-30 00:03:00

睡觉重点是规律，只要量跟时间尽量固定就可以

作者: Gaga5566 (30cm卡卡妹) 2016-03-30 12:14:00

呜呜这一年我都11睡6起体重没变不过精神变得很好

作者: techniclaire (天才小钓手( ′﹀‵)／︴) 2016-04-04 02:47:00

早睡加油 QAQ

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