受惠于fitness 小弟决定分享一点点的减重成果给大家 如有伤眼请见谅
当时高中生准备考学测 缺少运动 晚自习回家后爸妈还有留了爱心剩菜剩饭XD
一度肥到93kg(我高一入学只有68kg)
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当时真的是用痴肥来形容是再贴切不过了
上了大学也开始肥宅生活 因为高中就有了女友 所以也不会对外表有所打理
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直到有天跟班上一起出去玩
大家都在海滩玩 我的羞耻心作祟
什么都不能露
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于是开始下定决心减肥
刚开始错误的减肥法就不多赘述
什么水果餐啦 一天吃一餐啦都试过了
真的没用 搞到自己很累 没精神
后来看了fitness才开始有正确瘦身观念
首先 戒饮料戒炸物戒宵夜戒面包
这真的很重要 而且成效很好很有效率
一个月就掉了2kg
再来 培养慢跑的习惯
刚开始真的连跑学校400的操场两圈都很喘
但是我给自己目标是一天要3km 就算用走的也要走完
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这是去年七月的成绩 当时告诉自己
有动就赢一大堆人了 继续坚持绝对有成绩
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到了去年12月 已经可以跑到10k
但是跑一次要休息两天 很累XD
于是我开始改变我的策略
宁愿低里程 但是几乎每天都要跑步
这是二月 我的最高月里程纪录
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看着体重计上面的数字一天一天下降 心里其实有说不出的快乐
饮食部分 因为是学生没得开火
所以早餐就是地瓜配无糖豆浆 (30元的地瓜)
午餐就是紫米饭1.5碗 花椰菜高丽菜 有清蒸鱼就吃 没有就吃爌肉(挑瘦肉)或者蒜泥白肉这样
晚餐同午餐 少半碗饭而已
如果下午时间或运动后会饿 就吃水果
苹果阿芭乐去籽番茄之类的
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(身上没有线条只有穿衣照抱歉)
对了 有问题想问各位先进
前天到保健室量体脂率还有24%
那我还需要继续减脂吗 还是往重训投资
因为我三月几乎没有跑步了
一到五都往健身房跑 每天练一个多小时
每天都练不同部位
胸背腿肩手这样轮
现在重量做不了很重 但是我就每组动作都给他做到举不起来这样
给各位减脂的大家建议
吃七分动三分 把握这个大原则 坚持下去
投资报酬率是很高的
对于减脂的人 最好听的赞美就是
"你好像变瘦了欸"
当遇到惰性时
告诉自己 一定要能穿上很好看的衣服
我都能坚持过来了 相信大家也可以
谢谢大家