[心得] 从没想过脱离肥宅的一天

楼主: wayhe0087 (asdfsafa)   2016-03-25 17:47:43
本肥宅当肥宅也行之有年了
身高183虽然算还可
但从国中开始体重从来没低于一百过
从国一94->国三108
到了高一那年曾经因为打球瘦到97公斤
但后来复胖让我高二高三直接胖到123公斤= =
胖的时候不爱拍照 但苹果倒是有在我学测的时候帮我拍一张特写

高中被偷拍(大概120公斤

总之120公斤一路胖到去年
印象中在高中的时期每天的早餐 : 黑胡椒铁板面+蛋
午餐 : 维力炸酱面+福利社烤鸡排or自助餐
晚餐 : 自助餐夹一堆肥肉配饭还有珍奶必备
后来渐渐发现这样胖好像不是办法
一开始仅仅不喝饮料&开始学吃青菜
结果在完全没有养成运动习惯的情况下从123大约瘦到了112公斤
但是基本上真的就是完全不喝饮料 对于体重跟我一样夸张的朋友来说
不喝饮料基本上是比跑步运动不痛苦10倍的事情吧哈
然后其实没打算减肥的我动力就慢慢来了
后来到了去年2015年年初体重大约是112
112->100公斤之路也是没什么运动习惯
2015这一年让我了瘦了12公斤全是靠饮食
只是开始少吃炸的(一周不超过一次)
饮料一样不喝(顶多无糖绿 晚餐吃少 肉吃少这样
其实可以感觉我的方法完全就是没什么方法
只是改变饮食习惯而已
但到了今年年初就这样来到了100公斤
题外话是去年年底算是喜欢上一个女生 大约12月中体重是103
因为他开始了去健身房运动跟饮食改变双管齐下减重
于是开始了 我觉得满不健康的减肥方式
先简单附上103公斤(去年12月中)-85公斤(现在)的菜单
早餐:时吃时不吃 吃的话就是鲔鱼蛋三明治面包不涂美乃滋
午餐:Subway/自助餐 大约七成都夹青菜配鱼 肉顶多拿一两块
晚餐:Subway/自助餐 Subway吃火鸡火腿或火鸡胸肉 酱只有黄芥末 起司照吃
由于早餐爱吃不吃的关系 在加上非常抗拒吃很多肉(很想吃很爱吃但为爱不能吃XD
不可能吃宵夜 完全拒绝吃正餐外的零食
我每天摄取的热量感觉都不太够吧哈
并且在一月加入了知名健身房
先附上的第一次测量inbody的数据
2016/1/15

隔一个月第二次
2016/2/17

隔半个月第三次
2016/3/10
体重到8字头真的满感动哈
有趣的是第一次跟第三次的体重差异差不多就是体脂肪瘦的公斤数
满有成就感的XD
这段时间也许是为了那个女生(最后悲剧收场拉早上刚被打枪 也许也算为了自已
过著感觉营养不良的健身生活
然后我只做重训不有氧...极度不会跑步 跑一下就累
但只是想简单分享一下 因为我觉得我的减重经验实在不太适合参考会被虚爆
也希望跟我一样是体重曾经很夸张的朋友也有点信心可以改变自己
现在到了85了但目标78继续努力...!
附上一张现在比较瘦的照片XD
作者: et22639643 (使用年限)   2016-03-25 18:28:00
超励志推
作者: BSX (azt爱你ㄛ~♥ )   2016-03-25 18:36:00
励志推
作者: LoveSeverus ( *新学期*)   2016-03-25 18:44:00
饿瘦的…早晚餐都好饿
作者: stevettkk (展哥)   2016-03-25 19:26:00
←脱离肥但还是宅xDD
作者: idfpigeon (Dirk41)   2016-03-25 19:28:00
所以你跟那个女生有后续吗xd
作者: s801107 (wjs)   2016-03-25 19:39:00
我之前也一度到92,透过饮食和运动一年瘦到现在78
作者: applehuang   2016-03-25 19:50:00
励志
作者: jojolia69 (Jolia)   2016-03-25 20:16:00
励志的悲剧(?) 但健康会让你有更美满的桃花路!
作者: lsj168 (Faco)   2016-03-25 21:30:00
乍看下,还以为是戎祥XD
作者: Granadilla (Granadilla)   2016-03-25 21:47:00
帅!
作者: alice5566 (Alice)   2016-03-25 22:16:00
帅!问一下肚子有余皮吗?
作者: japtm8230436 (阿香)   2016-03-25 23:34:00
只做重训还掉肌肉是饿瘦的……-_-#
作者: peowe161 (山麻薯花涡儿)   2016-03-26 01:00:00
推励志 差好多喔
作者: kklarinet (阿彦)   2016-03-26 02:19:00
推励志
作者: Qcloud (Direction)   2016-03-26 08:28:00
吃超少 饿瘦的没错 这吃法重训也是枉然
作者: ashin1069 (新希望)   2016-03-26 08:30:00
只做重训不有氧并不是不行 但那种食量让你的重训变得效果极差...不过你高兴就好囉
作者: popstarkirby (有梗的POP)   2016-03-26 09:29:00
你这减法到一定体重就会维持或减很慢,有氧可以从踏踏脚踏车开始
作者: Qcloud (Direction)   2016-03-26 09:52:00
我朋友重训练的很好 也是从胖瘦下来的 站着没余皮 坐着有
作者: livability (livability)   2016-03-26 10:37:00
励志推!
作者: zanguy ( KuKoo)   2016-03-26 16:19:00
推推
作者: molopo (mmm)   2016-03-26 16:21:00
作者: elfswordsman (光头)   2016-03-28 09:10:00
励志推

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