本肥宅当肥宅也行之有年了
身高183虽然算还可
但从国中开始体重从来没低于一百过
从国一94->国三108
到了高一那年曾经因为打球瘦到97公斤
但后来复胖让我高二高三直接胖到123公斤= =
胖的时候不爱拍照 但苹果倒是有在我学测的时候帮我拍一张特写
高中被偷拍(大概120公斤
总之120公斤一路胖到去年
印象中在高中的时期每天的早餐 : 黑胡椒铁板面+蛋
午餐 : 维力炸酱面+福利社烤鸡排or自助餐
晚餐 : 自助餐夹一堆肥肉配饭还有珍奶必备
后来渐渐发现这样胖好像不是办法
一开始仅仅不喝饮料&开始学吃青菜
结果在完全没有养成运动习惯的情况下从123大约瘦到了112公斤
但是基本上真的就是完全不喝饮料 对于体重跟我一样夸张的朋友来说
不喝饮料基本上是比跑步运动不痛苦10倍的事情吧哈
然后其实没打算减肥的我动力就慢慢来了
后来到了去年2015年年初体重大约是112
112->100公斤之路也是没什么运动习惯
2015这一年让我了瘦了12公斤全是靠饮食
只是开始少吃炸的(一周不超过一次)
饮料一样不喝(顶多无糖绿 晚餐吃少 肉吃少这样
其实可以感觉我的方法完全就是没什么方法
只是改变饮食习惯而已
但到了今年年初就这样来到了100公斤
题外话是去年年底算是喜欢上一个女生 大约12月中体重是103
因为他开始了去健身房运动跟饮食改变双管齐下减重
于是开始了 我觉得满不健康的减肥方式
先简单附上103公斤(去年12月中)-85公斤(现在)的菜单
早餐:时吃时不吃 吃的话就是鲔鱼蛋三明治面包不涂美乃滋
午餐:Subway/自助餐 大约七成都夹青菜配鱼 肉顶多拿一两块
晚餐:Subway/自助餐 Subway吃火鸡火腿或火鸡胸肉 酱只有黄芥末 起司照吃
由于早餐爱吃不吃的关系 在加上非常抗拒吃很多肉(很想吃很爱吃但为爱不能吃XD
不可能吃宵夜 完全拒绝吃正餐外的零食
我每天摄取的热量感觉都不太够吧哈
并且在一月加入了知名健身房
先附上的第一次测量inbody的数据
2016/1/15
隔一个月第二次
2016/2/17
隔半个月第三次
2016/3/10
体重到8字头真的满感动哈
有趣的是第一次跟第三次的体重差异差不多就是体脂肪瘦的公斤数
满有成就感的XD
这段时间也许是为了那个女生(最后悲剧收场拉早上刚被打枪 也许也算为了自已
过著感觉营养不良的健身生活
然后我只做重训不有氧...极度不会跑步 跑一下就累
但只是想简单分享一下 因为我觉得我的减重经验实在不太适合参考会被虚爆
也希望跟我一样是体重曾经很夸张的朋友也有点信心可以改变自己
现在到了85了但目标78继续努力...!
附上一张现在比较瘦的照片XD