虽然说是分享文，但还是希望各位大大提点一下。
(排版可能有一些问题，对不起。)
从2015年10月中旬开始运动之路，当时约12X公斤、体脂不可考，
最近医院有免费的量inbody才有数据
到今天去量发现小有成就分享一下经验。
吃的部分:
早餐: 两个地瓜(店家说一个约三两多)、MP乳清一杯(偶尔加些许牛奶)、奇异果一到两颗
中餐: 一份面、约165g鸡胸肉、杏鲍菇、蔬菜 (调味部分:鲜味炒手、黑胡椒粒、偶尔辣
椒)
点心: 练后一杯MP乳清
晚餐: 同中餐
(热量图片在后面)
当然偶尔会吃个好吃的，过年前后胖了4公斤....
油脂摄取的话，如果大号不顺，隔天会在面里加一些橄榄油。
不知道这样吃基代够不够，看inbody数据感觉是还OK。
运动部分:
只动一到五，六日休息。
三月前是采取胸背手肩腿这样练，目前是胸背手腿→胸背肩腿，四个循环。
(重量就用目前在做得来表示了)腹部是每天都做个几下这样XD
胸: 卧推(50kg 6下6组)
上胸(有点忘记XD)
哑铃上胸(有点忘记XD)
哑铃卧推(单手拿12.5kg 8下8组)
夹胸
偶尔做一下朋友说的下胸
背:
滑轮下拉 插10(可能约50KG?)
滑轮下拉(窄)插8 (可能约40KG?)
杠铃划船 22.5(8下8组)
硬举70kg (6下6组)
手、肩轮流:
都不太知道名字...
就做二三头、握力、肩膀、斜方肌、后三角
腿:
深蹲(70kg 6下6组)
膝伸直(50kg 8下8组)
膝屈曲
有氧做的零零落落的，基本上练完腿的当天跑步了，隔天可以慢跑个2400m，
再隔天基本上走路都有问题了(没办法跑)，就脚OK的话才会下去跑。基本上都有30min。
这样的菜单不知道OK不OK，请各位帮我看一下分享文兼问题文了。
以下各种食物热量，还有减肥前跟最近这几天的照片。
3/7号测的
http://i.imgur.com/68TrjBu.jpg
今天测的
http://i.imgur.com/zFKkbYI.jpg
面
http://i.imgur.com/7cTXGfb.jpg
mp
http://i.imgur.com/SifpNTI.jpg
肥宅
http://i.imgur.com/e9AhBIn.jpg
http://i.imgur.com/2elaBpJ.jpg
谢谢各位大大！