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是
本来都是吃外食便当的我
把晚餐中便当的饭改成燕麦
后来又想瘦快一点
所以一个月前也步入了自己煮的行列
可是因为是学生在外租屋
所以我都用电锅水煮青菜跟肉
青菜都是高丽菜跟菇类
肉是鸡胸肉(没皮)，偶尔才有鲑鱼
我知道鲑鱼也是很好的油脂
但鸡胸肉的油好少 (看汤就知道了…
很怕油脂摄取不足，反而体重不降
(因为我目前体重已经停止2个月了
有增加训练，但就是停了)
最近一天会比以前多吃15-20公克坚果
但还是怕不够
想请问还有哪里可以增加油脂摄取吗？
还是其实这样就够了？？