楼主:
giduto (虔诚基督徒)
2016-01-04 15:42:07我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
==============================以上禁止删除=====================================
爬了版上很多文章，发现版上的减肥分成两派
一个是健身重训的无氧运动，增加基础代谢率减肥
另一种是依靠跑步的有氧运动，维持心跳率130以上增加身体热量消耗
因为本身之前有过半年瘦25kg的疯狂运动（虽然遇到损友喝酒乱吃复胖）
疯狂运动靠的是打羽毛球+节食+每日游泳1~2小时(2KM)
但发现这样的运动方式太耗时间
所以想尝试看看板上说的重训减肥方式
就是依靠每日一小时大量无氧的重量训量增加基代＋控制饮食
但发现讨论到最后有个矛盾点
就是假设每日我基代2000，然后我吃到2000的量。
之后因为重训增加到2500，我只有吃到2000的量会不会对身体器官造成影响？
但如果因为重训基代2500，然后我又吃到2500那这样就不会瘦吗...？
那到底要吃到多少才算是对身体最好？
作者:
themost (最远)
2016-01-04 15:45:00安啦，吃的部份跟不上训练，也长不出什么肌肉
作者:
daiting (_______)
2016-01-04 15:52:00长肌肉没想像中那么快&容易~在你变到2500之前，你就会忍不住去量数据了
作者:
kurtppt (theone)
2016-01-04 16:17:00数字不是绝对，我们又不是机器人会准确的照着数据走
对自己不好就不会持久... 运动+节食让你减了25kg又肥回
作者: dylan0330 2016-01-04 16:44:00
你会复胖跟损友无关
你只是想瘦，三餐吃空气最快，你不知道肌肉比较重吗？
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-01-04 17:18:00能每天打羽毛球要有一定肌力 (本人练过校队经验)所以你的运动量如果是真的 还节食会害死你自己增肌或是减脂都是休息的时候作用的
好不容易练出来的肌肉，你不会想要少吃热量来减重的...
作者:
mos313 (Bazinga)
2016-01-04 21:40:00真的看过置底？
其实我一直很好奇版友要怎么知道自己吃了几卡，就算都吃一样多，每个人肠胃机能不同，吸收量也不同吧。
增基代以一个较长的阶段在变动.体重及肌肉量的变化 影响你计算基代的数据 因此当你基代增到2500时 体重及肌肉量早已非当初的你了
作者: briantony (大头) 2016-01-05 17:34:00
别挑食，正常吃，但别吃太多垃圾食物，偶尔吃是可以的
吃超过基代才是正确的吃法，少于基代就是在烧肌肉。以为减肥就是节食，跟本没爬文吧。
作者: slash3953 (斯迈洛) 2016-01-05 22:49:00
基础代谢没这么好升，乖乖做有氧
"正常吃"是瘦成正常人的方法"猛吃"是练成猛男的方法 看你要哪一种
哇靠，你爬文怎么爬的，重训与有氧搭配的基本概念你没爬到？常常看到有男生，想减肥顺便练成肌肉男......不是不可能，但耗费时间要超长，减肥目标不用一开始就设超高难度......除非你毅力惊人，训练、饮食、坐息计划也很会安排调整。不然还是先瘦下来再练肌肉吧，免得效果不显著而受不了选择放弃。