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连续运动了一个月
（连续是指一周至少运动五次，而非之前两天捕鱼三天晒网）
每次都先进行 20～30 分钟重训
（重量没有定的很紧绷，足以让我一组 20 下，连续 5 组而已）
重训完接着有氧，过去一个月的阻力与速度始终如一
# 两天捕鱼三天晒网时，除非飞轮课，否则我无论日常活动或快走都不太流汗
# 一个月前，刚养成运动习惯时，有氧令我感到吃力，且汗流浃背
# 最近一两周虽然轻松许多，但出汗量也大幅降低（自己感觉健身房温差没有很大，室温
应该不是主因）