楼主:
lexicon (无)
2016-01-02 23:12:13基本资料
身高147
体重51.8
10月的时候欧姆龙量体脂是28.9 骨骼筋率:27.8
BMI:24
本来就不是很喜欢跑步 以前只有踩飞轮
因为跑步右膝盖会痛 加上胸前超过E的负担实在有点大......
为了要让身体负荷能跟另一半大吃的节奏又不至于变胖太多
开始踏上了重训之路XDD
久了之后发现 越来越排斥有氧 对重训越来越有兴趣
但是时间一久发现没做有氧真的肚子减不下来
想问有没有女生跟我一样不喜欢跑步的XD
除了游泳(家附近没游泳池)
都做什么样的有氧运动呢?
附带一提 以前我也是听到重训会很排斥的女生
可是开始重训之后发现体态改善很多 驼背 圆肩都有明显的改善
没有什么在跑步 可是久久跑一次会发现体力一次比一次好
重训出兴趣之后自己当起键盘物治 矫正膝盖痛的问题
虽然跑步膝盖还是会不太舒服 但也比以前好很多
女生真的不要怕!!!一起来重训!!!真的好处多多
作者:
lesfu (拉兹夫)
2016-01-02 23:13:00爱重训不爱有氧+1
作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2016-01-02 23:24:00
我会一直变，有时比较爱有氧，但有时又会变得比较爱重训
作者:
lovele (le)
2016-01-02 23:28:00只做重训+1
作者: souffle (螺丝) 2016-01-02 23:41:00
爱重训+1，身型真的会变好看，而且举越来越重很有成就感
作者:
pplich (Lee)
2016-01-02 23:46:00爱重训+1，超讨厌有氧，重训体态变化满明显的
作者:
ryokomay (tamama)
2016-01-02 23:47:00爱重训+1，有氧没什么效率，重训反而肥油肚变小
作者:
virgoo (游阿卡)
2016-01-02 23:53:00重训>瑜珈>跑步>脚踏车但是说实话。我是做有氧才有腹肌。哈哈哈。重训后增肌变一团。很难分散。误
作者:
WI82 (peace)
2016-01-03 00:55:00爱重训喜欢body pump的音乐XD
作者: j94223 (笨肌) 2016-01-03 01:33:00
超爱重训女 希望未来的女友能一起重训
作者:
yuyuh1986 (凡事尽力而为不能动吧？:)
2016-01-03 02:09:00一半一半
作者:
feeks (菲客丝)
2016-01-03 04:06:00喜欢重训式有氧，就是不要用到极限的重量但多做几组原本游泳速度龟速，很久没游，重训后再去游，突然发现速度大增，感觉到懂得怎么使用核心肌群来游泳了
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2016-01-03 04:49:00久坐或久站会酸痛通常是肌力或肌耐力不足....有氧挺累的，但还是要做...因为那是辅助
爱重训+1 因为胸部大，目前还找不到真的让我跑步没负担的运动内衣QQ每次做有氧还是觉得不舒服....
作者: galaxyrock (银河迷) 2016-01-03 13:07:00
跑步>重训 在这问当然重训大胜，到路跑版就不同啦哈
作者:
shyKR (豆苗)
2016-01-03 13:10:00我比较爱有氧XD 跳body combat啊~~
作者: yongsin (yongsin) 2016-01-03 13:12:00
爱重训+1~
作者:
AkiC (玛莉花)
2016-01-03 13:36:00超爱重训另外也因为胸前很困扰啊～
作者:
wj1417 (卡夫卡)
2016-01-03 14:19:00不爱有氧爱重训
作者:
ryokomay (tamama)
2016-01-03 14:36:00减肥油肚要主要靠靠饮食控制 +重训（自由重量，多关节多关节式训练） 跑步要注意膝盖受伤，可改滑步机
作者: Delgados 2016-01-03 16:21:00
我喜欢重训! 原因是有氧一段时间身材都没改变很泄气重训一小段时间线条就很明显有差别! 而且有氧好累...
作者:
cperry (微健身)
2016-01-03 16:37:00重训>有氧+1 开始重训后觉得有氧好冗长= =
作者:
hc5678 (仙人掌)
2016-01-03 16:46:00我有氧好无聊又闷
作者:
sosetf (失控的胖子)
2016-01-03 17:05:00我也爱重训 肚子也一直消不下来 但是屁股变翘 大腿线条变好 不过上半身还是很弱 有时感觉不到肌肉被启动 有点灰心
作者:
wiggyc (tranquility)
2016-01-03 19:50:00喜欢重训多过有氧
作者:
XDDDD555 (happy summer)
2016-01-03 20:52:00我爱重训也爱body combat 两种开心程度不太一样XD重训的进步让人很有成就感也会一直努力下去~~~~~
作者:
virgoo (游阿卡)
2016-01-03 21:03:00我宁愿要奶。然后腿短...
作者:
jiexing (小E)
2016-01-04 00:37:00楼上我跟你换......我也爱重训多过有氧
作者:
virginals (不满430的廉价爱情)
2016-01-04 05:04:00我胸大但是腿粗又短 宁愿要双美腿啊啊啊喜欢重训+1 才能调整局部曲线
作者:
feeks (菲客丝)
2016-01-04 06:20:00重训式有氧，就是例如某个项目，我最大可负担 40公斤但我选择只负重 30公斤，然后做比较多组，可以顺畅呼吸等等我觉得肌力和线条紧实也有帮助; 没时间有氧重训都做时就做这种重训式有氧纯粹的重训弄到自己咬牙切齿，脸扭曲那种，我觉得好痛苦 哈
作者: bonniehsu (BS) 2016-01-04 09:26:00
喜欢重训+有氧
都爱，重训很爽，但是跑步我也喜欢，反而变成最轻松最放松的事了
作者: nichirin (*^__^*) 2016-01-04 09:27:00
喜欢重训+1 好险我不爱有氧 有髌骨软化 医生说不能做有
作者:
kiki00 (kiki)
2016-01-04 15:40:00超爱重训，目前ㄧ礼拜三天！好希望每天都能去
作者:
nightree (nightree)
2016-01-04 18:00:00无法爱重训，真的好痛苦
作者:
Diorama (Gomez)
2016-01-04 18:13:00喜欢HIIT>重训>>>有氧
作者: lnicole2224 2016-01-04 21:54:00
爱重训+1
请问楼上重训的女生们 妳们都是到健身房自己练吗？还是有买教练课呢？ 一直想去健身房重训 可是怕重训没有人教自己做会受伤什么的 但又买不起教练课…
作者:
feeks (菲客丝)
2016-01-05 00:43:00买教练课2个月而以 后来就是自己用器材;但大部份上课为主（有氧+HIIT+重训多课），因为健身房用器材要等，加上没什么时间有氧重训分开做，就上著种什么都有多的课。。我去的健身房，上课人数没那么多，老师会稍微纠正动作，我也比较放心，比较不会受伤
作者: dadada964 (Dadada) 2016-01-05 18:42:00
运动时胸前那两块肉真的很麻烦
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2016-01-06 20:17:00宁愿重训 有氧只做游泳跟瑜珈
作者:
zamora (nana肥肥)
2016-01-07 21:36:00我也爱重训，不过还是会做有氧一点
作者: luftballons 2016-01-09 13:02:00
喜欢重训后再有氧~
作者:
mlsh213 (苏菲蕥)
2016-01-10 10:59:00我现在也开始加入重训行列，是重训新手！但还是会维持有氧的比例！
作者:
andyhwa (Being Me)
2016-01-13 23:03:00更爱重训，但长期来看还是要搭配有氧比较健康。
呜呜就是我~~我比较爱练蹲蹲举举推推的 跑步什么好烦
爱重训！！！ 讨厌跑步跟阶梯机 ...现在努力的跟他们相
作者:
auikeey (淡蓝色的天空)
2016-02-19 08:54:00我也比较喜欢重训！