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讨论一下大家觉得最痛苦的运动：
1. 讨厌运动的人不要来参与，是以“喜欢运动”但不是每个运动都喜欢的版友为主
(好像没有人什么运动都会喜欢吧 XD)
2. 不要回答“有氧”或是“重训”，而是比较细分的运动项目。
先说我自己觉得极度痛苦的运动：
有氧：1.阶梯跑步，本身有轻微气喘，经过训练，跑得很慢的话，“平面”可以跑了
但在阶梯上跑步简直痛苦极了。做完都喘到肺要爆了。
2.跳跃动作连续做三组以上，每次30秒或以上，中间不休息。同样喘到腰直不起来
例如：波比跳 30 秒完马上换开合跳 30 秒，再马上换深蹲跳 30 秒。
做过一次，在某个健身房课程，阿基里斯腱就发炎，再也不上那堂课。
那堂课的老师带大家跳跃动作五组，组间休息一分钟，然后重复 4, 5次吧...
3.爬山，只是在山上爬搭好的阶梯都很喘要一直休息，也是因为轻微气喘吧
去年过年和一位 6X岁的亲戚去爬山，对方没运动习惯，我竟然爬比她慢比她喘
对方还酸“妳真的有在运动吗?”
核心：1.躺着，腿部要交互抬起的运动。本鲁腰椎前倾
反向卷背这种双腿抬起的我还可以，
因为双腿抬起时腰椎紧贴瑜珈垫，所以不会太酸。
但若是双腿要交互抬起的变化型都会做没几下，下背酸到无法继续
例如：http://imgur.com/qx81yyJ
http://imgur.com/T57oy2G
2.伏地挺身，我只会跪姿的，但也是做不久就得休息，做没几次，
手臂和肩膀、手腕都会酸到不行。
但以上两样，痛苦归痛苦，我还是会强迫自己练。就是做没几次就休息
但会规定自己不限休息次数，总共要做到几下。
重训：胸推和锻练三头肌的运动，手臂和三头肌很弱很没力。
http://imgur.com/UxeiHqJ
以上那个三头肌撑体，我一下都做不起来。
教练叫我膝盖弯曲做，但我也是只做几下就休息。
以上这几样重训动作，也是虽痛苦但会练习，练没几下就要休息。
大家来讨论吧。