楼主:
feeks (菲客丝)
2016-01-04 07:04:16我是否已经详读置底文及精华区中的版规 是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
==============================以上禁止删除=====================================
讨论一下大家觉得最痛苦的运动：
1. 讨厌运动的人不要来参与，是以“喜欢运动”但不是每个运动都喜欢的版友为主
(好像没有人什么运动都会喜欢吧 XD)
2. 不要回答“有氧”或是“重训”，而是比较细分的运动项目。
先说我自己觉得极度痛苦的运动：
有氧：1.阶梯跑步，本身有轻微气喘，经过训练，跑得很慢的话，“平面”可以跑了
但在阶梯上跑步简直痛苦极了。做完都喘到肺要爆了。
2.跳跃动作连续做三组以上，每次30秒或以上，中间不休息。同样喘到腰直不起来
例如：波比跳 30 秒完马上换开合跳 30 秒，再马上换深蹲跳 30 秒。
做过一次，在某个健身房课程，阿基里斯腱就发炎，再也不上那堂课。
那堂课的老师带大家跳跃动作五组，组间休息一分钟，然后重复 4, 5次吧...
3.爬山，只是在山上爬搭好的阶梯都很喘要一直休息，也是因为轻微气喘吧
去年过年和一位 6X岁的亲戚去爬山，对方没运动习惯，我竟然爬比她慢比她喘
对方还酸“妳真的有在运动吗?”
核心：1.躺着，腿部要交互抬起的运动。本鲁腰椎前倾
反向卷背这种双腿抬起的我还可以，
因为双腿抬起时腰椎紧贴瑜珈垫，所以不会太酸。
但若是双腿要交互抬起的变化型都会做没几下，下背酸到无法继续
例如：http://imgur.com/qx81yyJ
http://imgur.com/T57oy2G
2.伏地挺身，我只会跪姿的，但也是做不久就得休息，做没几次，
手臂和肩膀、手腕都会酸到不行。
但以上两样，痛苦归痛苦，我还是会强迫自己练。就是做没几次就休息
但会规定自己不限休息次数，总共要做到几下。
重训：胸推和锻练三头肌的运动，手臂和三头肌很弱很没力。
http://imgur.com/UxeiHqJ
以上那个三头肌撑体，我一下都做不起来。
教练叫我膝盖弯曲做，但我也是只做几下就休息。
以上这几样重训动作，也是虽痛苦但会练习，练没几下就要休息。
大家来讨论吧。
作者: audacia (Audacia) 2016-01-04 07:54:00
任何运动的HIIT...
作者:
themost (最远)
2016-01-04 07:55:00每个过程都超痛苦的 但是做完后又很感谢几十分钟前的自己
作者: peachbear (peachbear) 2016-01-04 08:26:00
胸推是痛苦，间歇是讨厌
作者:
Grecie (容)
2016-01-04 10:14:00引体向上 只能靠弹力带帮忙 最后还要教练帮补...
作者:
halulu (I'll be there.)
2016-01-04 11:20:00跑步....... 还有波比操....... 我讨厌一切要跳的动作
作者: whovegone (Yu) 2016-01-04 11:41:00
squat jump
作者:
virgoo (游阿卡)
2016-01-04 12:22:00站姿肩推
HIIT，还有练核心的地板运动(我不太知道确切名称)，比如伏地挺身等待姿势，然后把一只脚往前膝盖要碰到手肘这类的，或是伏地小跑步等...每次做没几下就会觉得胸闷。不过每周作都会觉得有比上周进步，蛮有成就感
作者: Kuansun (食用红色六号) 2016-01-04 13:09:00
间歇运动超痛苦 重训都蛮爽的～
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2016-01-04 14:58:00Squats jump, 青蛙跳
作者:
Xviva (尚恩)
2016-01-04 16:17:00拳击!三回合后的每最后一分钟,都是意志力还有找点喘息。
以前为了比赛跟学长姐们一起做的训练……拼命跑完2000后好像没多久再跑一次2000，有快往生的感觉
作者: dylan0330 2016-01-04 17:19:00
跑步
作者:
Grecie (容)
2016-01-04 17:20:00ginny大讲得很像是蜥蜴爬XD?(其实我也不晓得这是不是正确名称)
作者:
nightree (nightree)
2016-01-04 17:59:00核心...
作者: louieliu (louieliu) 2016-01-04 19:41:00
登山步一百下加抬腿20下加仰卧起坐20下
作者: leeyu 2016-01-04 20:26:00
硬举
作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2016-01-04 20:27:00
超讨厌爬楼梯，别说跑步连走路都不想爬楼梯；不过原Po讨厌的重训及核心的动作我都很爱，刚开始很累，愈作愈轻松后会觉得很有成就感
作者: wayne19 2016-01-04 22:51:00
弓箭步深蹲完全要我的命
作者:
s511320 (Tommy™)
2016-01-04 23:00:00跑步 跑完累得像狗但是很爽尤其是跑操场 又无聊又爽
作者:
fres13 (fresh)
2016-01-04 23:29:00跑步跟棒式
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-01-05 00:02:00
腿部的相关重训 还有任何形式的HIIT
作者:
hsinyu28 (W.H.Y)
2016-01-05 12:39:00只要是运动都觉得很痛苦QAQ
作者:
XDDDD555 (happy summer)
2016-01-05 13:02:00引体向上+1 弹力绳不要离开我QQ我很讨厌一个动作是手抓trx绳子 脚和身体成直角 然后把身体撑起来 反复上下 不知名称XD
作者: crinki (熟女姐) 2016-01-05 13:24:00
爬山让我觉得最痛苦
老实说你这几项都无负重耶…累是会累，但质跟量可能要慢慢加强，有在运动却“一下都做不起来”，你可能要考虑一下自己做的强度太轻松
作者:
sheagia (是唸雪茄 不是什么SHE)
2016-01-05 14:23:00间歇 深蹲
作者:
h4k (4kkkk)
2016-01-05 14:44:00insanity.........
作者:
bulls (SOL Y SOMBRA)
2016-01-05 14:55:00间歇跟核心 但喜欢跑步XD
作者:
znwnz (znwnz)
2016-01-05 15:26:00引体向上 高强度间歇(波比跳+登山者+原地跑) 前者是做不起来 后者是做完都快往生了
Deadlift 臀大肌跟股二头爆炸前握力都会先爆炸
作者:
hc5678 (仙人掌)
2016-01-05 17:47:00核心
作者:
c80352 (谙语)
2016-01-05 19:49:00棒式超想死...
作者:
chois22 (酸C)
2016-01-05 21:29:00绝对是棒式
作者:
robinsa87 (☑矮☑肥☑丑☑穷☑宅)
2016-01-05 23:16:00insanity
Squat and kick, 大腿太没力了，会觉得腿在窒息
作者:
XDDDD555 (happy summer)
2016-01-06 00:14:00今天上完课 觉得雪橇累歪...训练把他摆在最后真的想杀人
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2016-01-06 12:27:00恨核心...
作者: penguin0725 (原来是这样ok) 2016-01-06 13:46:00
没有不痛苦的 = =骑脚踏车 跑步 每个都要我的命
作者:
tako292 (みのりお嬢様)
2016-01-06 15:39:00跑步
作者: deathdancer (怪脚) 2016-01-06 16:27:00
间歇
作者:
DMPBBOY (bboydie)
2016-01-06 16:42:00太单调的，仰卧起坐吧
作者:
cpa0426 (CC)
2016-01-06 20:56:00大重量的深蹲...真的直接想死给他看...
作者:
wx9950a (Penghu.a-ming)
2016-01-06 21:00:00最痛苦的就是放弃
作者: Bommie (春春) 2016-01-07 03:56:00
间歇心脏受不了
作者:
lurara (鲁拉拉)
2016-01-07 03:59:00拉筋运动
作者:
ROKEE ( Beanazai)
2016-01-07 04:58:001.负重保加利亚蹲 2.自由杠肩推 3. 4组5动作的tabata
作者: bigbutts 2016-01-07 23:13:00
窄版伏地挺身
作者:
jm0528 (小朋友)
2016-01-08 05:44:00跑步又累又漫长，但减脂过程还是饮食控制最痛苦
作者:
cwbasess (å°é¾å°å¯æ„›)
2016-01-08 12:25:00看一群人占著器材聊天最痛苦QQ
作者:
owoer (漂流血球)
2016-01-08 17:25:00平面跑步～还有间歇运动Orz
作者: preferC (tzu) 2016-01-08 17:37:00
瑜珈 有些姿势超痛苦
作者:
windtin (干~我莫北)
2016-01-09 20:40:00大腿重训是我最痛苦的~
作者:
hapushpy (安安我是凯蒂)
2016-01-10 01:25:00飞轮><
作者:
acorus (acorus)
2016-01-12 19:07:00三头肌撑体好难，反而喜欢练核心。
作者: divel07 2016-01-13 18:25:00
lunge 我一直很难撑下去
作者:
dcfc (必须横渡大西洋的远方)
2016-01-13 22:23:00跑步 真的超痛恨跑步 但却完赛半马...
作者: lucy9145 (Dreamed a dream) 2016-01-14 17:31:00
硬举…我长期驼背对我来说超痛苦!!
作者:
ndbs (包)
2016-01-21 23:56:00有点像慢速下压拉筋，但是不能坐到底要悬空的，做到会害怕之前全马的练习之一，我个人练习都偷懒不练，因为太痛苦了还好还是有过，那个加其它做一做，一周一天固定变半残
作者:
yichia39 (uneverknow)
2016-01-26 17:33:00飞轮.....
跨步深蹲 只做几组就很有感...隔天也会酸痛到不行~
作者:
asyuu (白桃乌龙)
2016-02-12 23:05:00跑步，一跑肠子痛