我是否已经详读置底文及精华区中的版规 是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
==============================以上禁止删除=====================================
讨论一下大家觉得最痛苦的运动：
1. 讨厌运动的人不要来参与，是以“喜欢运动”但不是每个运动都喜欢的版友为主
(好像没有人什么运动都会喜欢吧 XD)
2. 不要回答“有氧”或是“重训”，而是比较细分的运动项目。
先说我自己觉得极度痛苦的运动：
有氧：1.阶梯跑步，本身有轻微气喘，经过训练，跑得很慢的话，“平面”可以跑了
但在阶梯上跑步简直痛苦极了。做完都喘到肺要爆了。
2.跳跃动作连续做三组以上，每次30秒或以上，中间不休息。同样喘到腰直不起来
例如：波比跳 30 秒完马上换开合跳 30 秒，再马上换深蹲跳 30 秒。
做过一次，在某个健身房课程，阿基里斯腱就发炎，再也不上那堂课。
那堂课的老师带大家跳跃动作五组，组间休息一分钟，然后重复 4, 5次吧...
3.爬山，只是在山上爬搭好的阶梯都很喘要一直休息，也是因为轻微气喘吧
去年过年和一位 6X岁的亲戚去爬山，对方没运动习惯，我竟然爬比她慢比她喘
对方还酸“妳真的有在运动吗?”
核心：1.躺着，腿部要交互抬起的运动。本鲁腰椎前倾
反向卷背这种双腿抬起的我还可以，
因为双腿抬起时腰椎紧贴瑜珈垫，所以不会太酸。
但若是双腿要交互抬起的变化型都会做没几下，下背酸到无法继续
例如：
2.伏地挺身，我只会跪姿的，但也是做不久就得休息，做没几次，
手臂和肩膀、手腕都会酸到不行。
但以上两样，痛苦归痛苦，我还是会强迫自己练。就是做没几次就休息
但会规定自己不限休息次数，总共要做到几下。
重训：胸推和锻练三头肌的运动，手臂和三头肌很弱很没力。
以上那个三头肌撑体，我一下都做不起来。
教练叫我膝盖弯曲做，但我也是只做几下就休息。
以上这几样重训动作，也是虽痛苦但会练习，练没几下就要休息。
大家来讨论吧。