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肌力与体能训练 运动生理学这两本不错

妳买的那本看过没买 适合新手 不过我选4 观念较清楚 适合当工具书

4不错

8 里面有介绍一些治愈性的动作 你膝盖的部分里面有解有解 还有 他完全就是肌力训练啊不过8可以不用买 google就有pdf 不介意简体字就去抓来看看吧

4其实只要买一对哑铃整本动作就几乎都能做了，不买就空手空手做，有哑铃的动作就不拿不然就找替代动作，几乎都有替代动作。

妳买的那本我有 我都跟着DVD做 有时候做两个组合我是超级新手 没有什么肌肉 做这个有效果