我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
==============================以上禁止删除=================================
最近开始看电脑人App做肌力训练（以腹、臀、大腿为主，偶尔会做胸肌训练）
在做肌力训练时感觉比慢跑时还累，所以分别在慢跑跟肌力训练结束后用手机App测心跳
慢跑后心跳145左右，肌力训练后心跳居然不到100（连测两次都只有90几...）
请问这样是否代表强度不够呢？还是肌力训练不需要跟有氧ㄧ样追求心跳率130以上？
（平常睡醒量的心跳约落在50～55）
另外想问，运动菜单采跑ㄧ休一的方式，每次跑约5～6 km （约40min)，偶尔跑10km以上
没跑步的那天就肌力训练，一次会做30～60min，一周会排一天休息
请问这样的方式对练线条有帮助吗？
（身高172cm BMI19 体脂目测约22～25，每日摄取约1300～1800kcal）
很怕肌力训练强度不足，练心酸的...