[讨论] x-bike间歇训练 piggggy PTT批踢踢实业坊

[讨论] x-bike间歇训练

楼主: piggggy (我爱秀秀) 2015-06-16 15:34:26

我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是）
家里有一台x-bike
这几天开始想用它来训练
希望可以达到减脂的效果
目前是先热身10分钟之后
然后调到最重，奋力骑30秒
之后调到最轻，轻松骑30妙
这样反复骑20组
大概花费20分钟的时间
早上一次，晚上一次
个人感觉比我到外面走路40分钟还飙汗
即使停下来了还会继续流汗一段时间
不知道这种方式对减脂可行吗？

作者: lsj168 (Faco) 2015-06-16 16:00:00

不用调最重~只要将踩踏回转速瞬间拉高到x-bike时速表约60~70km(约180~200rpm,就够高强度了啦调重反而对腿部膝盖不好

作者: freebest999 (99e8) 2015-06-16 18:17:00

最近也想要入手一台偷渡一下请问推荐哪台呢05？07 谢谢

作者: YYM1118 (ARNI) 2015-06-16 21:47:00

19807

作者: roder (å°Šé‡ q(ï¿£ï¸¶ï¿£)p åŒ…å®¹) 2015-06-17 22:46:00

我觉得你要这样玩应该去买飞轮才对...

作者: sunchen (晴天) 2015-06-17 23:15:00

如果是想要省钱所以不挑飞轮，那建议可以改成骑10分钟，再交叉肌力训练，这样算一组，一次共三组，我会挑动作让肌力训练的心跳比骑xbike强，这样下来效果挺好的

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