本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：男
年龄：77年次/ 27岁
身高：178
体重：99
BMI：30.5
体脂率：24.2
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：http://imgur.com/9ZGjTdD
http://imgur.com/mOQ7lEE
http://imgur.com/XMBED1I
http://imgur.com/j59NMzP
http://imgur.com/BC7wDfG
http://imgur.com/SgW0rG8
http://imgur.com/zDnu2Q5
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：夹蛋土司不加美乃滋*1+无糖豆浆*1 ；一碗白饭+无调味烫青菜+两颗水煮蛋+豆浆
猪肉蛋土司不加美乃滋*1+无糖豆浆*1 (原则上早餐只要买土司，一律去美乃滋)
午餐：公司便当(不吃炸类，饭吃一半)
晚餐：烫青菜不加调味+豆浆一杯
其他：除了正餐以外其他时间一律不吃零食点心
日常作息时间：早上5点半起床
早上6点-早上7点 游泳 1.5 KM +进烤箱做伏地挺身50下
早上8点-晚上7点半(左右) 上班
下班后1个小时左右 回家煮饭 吃晚餐
晚上9点-晚上10点 操场快走 3-4 KM
晚上10点-晚上10点半 回家跳郑多燕+伏地挺身50下+仰卧起坐50下
约11点半就寝
生活型态：上班族 （上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
是，减肥初期，每天慢跑，可能是体重太重加上过去没运动习惯
结果1个月后膝盖痛，现在改成快走
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
否
您是否近期动过任何手术？
否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
快走一小时，心跳数约100~120左右，持续2个月
游泳一小时，持续2个月
有氧运动30分钟，心跳数约120-130左右，持续2个月
我的问题：
各位先进好，小弟因为受了某些刺激，于2个月前下定决心减肥，而我的作息时间
就如上述所写，但持续这2个月下来发现身体数据完全没变化，好像有少1公斤误差值；
附上2个月前照片供各位前辈参考：体重http://imgur.com/ovDFdpb、
体脂http://imgur.com/Ann5eut
骨骼筋率http://imgur.com/3qOQ80O
基代http://imgur.com/l54tRkQ
想请问各位前备先进我的问题可能出在哪里，以作为我改善的方向，增加我的动力
另外；还想请问一件事情：我2个月前的内脏脂肪：http://imgur.com/QdOZzsf
前几天量的内脏脂肪：http://imgur.com/qg3ihOL
我有上网爬了文，发现我的内脏脂肪爆高，想请问如何破解?
我因为工作关系，每天都要下工地巡检及待在现场，每天走的路应该不少(没有算过)，
然后下班后常常要做工程内业，所以作息有时候可能比较不正常，
有时候晚上运动完会再开电脑作图，不过最晚1点前还是会上床躺平，早上再起来游泳。
以上
有求各位前辈帮忙了。谢谢