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大家好，第一次在这边发文...麻烦大家了
最近除了做有氧运动和哑铃训练外，还买了瑜珈垫想在家做核心训练
上网找了很多影片，不过我是初学者，不了解这影片的正确性
所以想放上来问问大家，网址如下
1.https://www.youtube.com/watch?v=hAqdH2DmH70
2.https://www.youtube.com/watch?v=hPuT1tDL5T0
不知道大家认为这2部影片动作的正确性和效果如何呢
如有不好的地方，还麻烦大家包含
谢谢大家。

第二个影片我有学他做，一次做三套，因为刚开始没几次，成效未知，不过做完腹部跟手臂是会有点感觉

摁摁!!其实看影片还是会不太知道施力重点在哪里(泣除了效果 还是最怕训练伤害拉@_@

强度不够吧

强度看个人吧，我的话3组做完约半小时就差不多了，不然其他的重训会做不了

我有做过，还不错啊。但核心摧毁者初学者应该做不起来。