Re: [心得] 叫我阳光健美妞!
楼主: littlerice27 (Rice) 2015-06-05 00:33:52
我是原po
过了一年又一年
再来分享今年的成果囉～
先炫耀一下
在威尼斯海滩肘倒立的比基尼照(拨头发)
p.s. 可以忽略那肥美的金华火腿
![]()
去年因为要忙结婚非常有借口不运动 (怎么跟其他新娘反过来哈)
等年底婚事都忙完了人也肥了一圈 才觉得不能再这样下去
加上4月要跑半马 5月要去意大利蜜月
就跟我姊约好要减脂减重
==运动==
瑜珈：一周一次一小时，每天回到家也会乱凹。
台球：一周一次两小时。
健身房：一周一次半小时跑步、半小时重训。
跑步：之前一周两次看心情5～10k，后来前脚掌会痛就比较不敢跑。
Tabata：想到就会在家做个两组。
看电视就plank一下下班骑个ubike，没事就动动。
![]()
==饮食==
早餐：一定要香蕉+手工馒头或是小七39组合。
午餐：自己带便当，或是跟同事吃外食。
晚餐：自煮或是简单外食。
我不太算热量，吃也不太忌口，
容易低血压不敢饿肚子，
去运动之前ㄧ两小时都会先吃五分饱，
饮食可以的话也要求均衡，每天都要吃到蛋菜肉水果，
对身体健康的东西很着迷，坚果奇异果木耳等XD
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==成果==
158cm / 51kg / 23%
努力这么辛苦体重体脂完全没变
但是线条都出来了
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大小腿一直都处于没救的状态
只能尽量保持结实
(有版友可以救我吗XD)
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最后 我觉得我还是适合晒黑
看起来好健美啊～～～～
(顺便偷放蜜月闪照XD)
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过了一年又一年
再来分享今年的成果囉～
先炫耀一下
在威尼斯海滩肘倒立的比基尼照(拨头发)
p.s. 可以忽略那肥美的金华火腿
去年因为要忙结婚非常有借口不运动 (怎么跟其他新娘反过来哈)
等年底婚事都忙完了人也肥了一圈 才觉得不能再这样下去
加上4月要跑半马 5月要去意大利蜜月
就跟我姊约好要减脂减重
==运动==
瑜珈：一周一次一小时，每天回到家也会乱凹。
台球：一周一次两小时。
健身房：一周一次半小时跑步、半小时重训。
跑步：之前一周两次看心情5～10k，后来前脚掌会痛就比较不敢跑。
Tabata：想到就会在家做个两组。
看电视就plank一下下班骑个ubike，没事就动动。
==饮食==
早餐：一定要香蕉+手工馒头或是小七39组合。
午餐：自己带便当，或是跟同事吃外食。
晚餐：自煮或是简单外食。
我不太算热量，吃也不太忌口，
容易低血压不敢饿肚子，
去运动之前ㄧ两小时都会先吃五分饱，
饮食可以的话也要求均衡，每天都要吃到蛋菜肉水果，
对身体健康的东西很着迷，坚果奇异果木耳等XD
==成果==
158cm / 51kg / 23%
努力这么辛苦体重体脂完全没变
但是线条都出来了
大小腿一直都处于没救的状态
只能尽量保持结实
(有版友可以救我吗XD)
最后 我觉得我还是适合晒黑
看起来好健美啊～～～～
(顺便偷放蜜月闪照XD)
作者: xman1 (ㄎㄎman) 2015-06-05 00:44:00
原po好辣 还有被闪到(墨镜)
作者: amyli765 (圆圆) 2015-06-05 01:26:00
身高体重和妳一样!但是我体脂超高 看完有增进我更努力运动的欲望谢谢!
作者: PSYmt (等弦) 2015-06-05 02:35:00
推推， 增强了继续努力的动力XD
作者: TomyL (九把聪) 2015-06-05 07:07:00
没关系啦～今年流行蜜大腿XDD
作者: immortalqq (大牛) 2015-06-05 08:00:00
这样已经很赞了，剩下瘦哪里真的是基因问题 大腿有肉才是大腿啊
作者: Nadialove (仆はKinKiKidsが大好きだ) 2015-06-05 08:41:00
正翻了
作者: selfish (M.R.) 2015-06-05 08:49:00
正
作者: a219056 (可乐娜) 2015-06-05 08:51:00
好正呀～努力朝目标前进!!
作者: Qcloud (Direction) 2015-06-05 10:33:00
推, 原po一定是工程师XD vim太常用跟我一样XD
作者: yuannh (无) 2015-06-05 11:20:00
哈,我也会不自觉用wq,有时还会用ctrl+e
作者: hibiscuspink (Satomi) 2015-06-05 11:31:00
好厉害!!!!!!
作者: steven211 (默) 2015-06-05 12:07:00
第一张好强阿 好怕那动作 吃的好健康.....
作者: MYLIUUU (Brittle!) 2015-06-05 13:01:00
推好厉害~~~下半身跟你一样!但觉得你的好美
作者: BradPittLung (城武) 2015-06-05 13:03:00
运动的频率可以增加，跑步、健身房、瑜珈的部分~
作者: stf32002 (甜蜜少年) 2015-06-05 13:10:00
强
作者: cvanilla (雨乐伞业头家娘) 2015-06-05 13:13:00
黑得很亮 真的很适合妳 感觉好健康呢 赞
作者: peachbear (peachbear) 2015-06-05 13:29:00
很漂亮
作者: ann7773631 (季世杆) 2015-06-05 13:34:00
下半身重训吧XD
作者: linuk1288 2015-06-05 13:37:00
这腿很ok 啊
作者: se2422 (库柏) 2015-06-05 13:46:00
第一张 好强
作者: MOON760922 (QWSA) 2015-06-05 14:51:00
身材真好！
作者: yuannh (无) 2015-06-05 16:34:00
可以理解你的烦恼,你的上半身很OK,下身还要努力,只是下身看来很吃基因阿
作者: sandy50315 (小杰) 2015-06-05 17:42:00
我最近系上有一门课叫程式设计 在学python 也是用wqXD
作者: wac08 (█████) 2015-06-05 18:37:00
158cm / 51kg 这腿很正常吧 不然要多细?
楼主: littlerice27 (Rice) 2015-06-05 19:05:00
楼楼上今天有来pycon吗XD谢谢楼上~ 只好来减重(不过之前48好像也长得差不多
作者: googlezm (googlezm) 2015-06-05 19:21:00
腿刚刚好啊
作者: WADE0616 (哇) 2015-06-05 20:48:00
推
作者: teddybear120 (Liz) 2015-06-05 22:48:00
身材超好超厉害！！！
作者: Ninau (Liebes Zwiebelchen :)) 2015-06-06 13:39:00
3我也好想偷渡上星期去欧洲玩的照片XDX跟妳差不多身高体重
作者: BBSIRIS (Miss麦) 2015-06-06 16:47:00
原po超正点!!!!!!!
楼主: littlerice27 (Rice) 2015-06-06 23:16:00
谢谢大家啊～ 基因真的是很强劲的对手![]()
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偷出卖我姊 脸不像但身形比例几乎一模一样..
" target="_blank" rel="nofollow">偷出卖我姊 脸不像但身形比例几乎一模一样..作者: VinaYang (你在烦恼什么?) 2015-06-07 11:57:00
非常好看的身材
作者: ilovewill520 (dcl.u) 2015-06-07 23:23:00
想知道原本不会倒立的女生要怎么练你那种～
作者: msa5566 (msa5566) 2015-06-09 07:36:00
超正
作者: whyiknowu (帮帮忙好吗) 2015-06-09 10:02:00
好正！还有原po妳大腿很漂亮~!
楼主: littlerice27 (Rice) 2015-06-09 17:10:00
谢谢～ to楼楼楼上i大，可先从从肩倒立开始，再慢慢到肘倒立靠墙，最后不靠墙。在平衡的时候会明显感受到核心的力量(如果核心不够力可能会撑不住喔。)
作者: unfair (怕鱼的) 2015-06-15 18:18:00
我也想要倒立