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健身一段时间了
原本身高180 体重72 体脂15%
因为前阵子狂吃到饱不节制饮食 体重升至78体脂17%
我的目标是希望能练到精壮
如果我每天只吃水煮马铃薯跟豆浆配合重训+有氧
这样是否能增肌也减脂呢?
鸡胸肉实在是吃腻了...
还劳烦版上神人
感谢!
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2015-06-01 17:19:00看你的重训菜单 到了这程度 重训和饮食一样重要
作者:
ashin1069 (新希望)
2015-06-01 17:57:00那水煮马铃薯加豆浆，腻了的话不就还要再问一次
作者:
howggyy (爹爹)
2015-06-01 18:23:00已经健身一段时间了怎么还会说出只吃…会不会瘦这种话
作者: GGininDerYo (硬硬的唷) 2015-06-01 18:55:00
咖啡、燃脂剂、胰岛素、T3可能比较有用
可能你运动量太少吧~ 我也没在管饮食 体脂11%每天只吃马铃薯+豆浆的话，你想不开可以试试~身体是一辈子要使用的，他需要很多不同的养份
作者:
teiurei (努力燃烧脂肪中)
2015-06-02 22:34:00不给身体蛋白质，是要拿什么材料来长肌肉
作者:
valeroso (生活 就像吸大麻一样)
2015-06-03 01:45:00纯问豆浆不就是蛋白质吗？马铃薯也是很棒的淀粉呀@@
作者:
opm (活着堆好积木)
2015-06-03 06:06:00那不是多坏的东西,问题是"只吃"那些不够,身体会坏光光吧
作者:
teiurei (努力燃烧脂肪中)
2015-06-03 13:12:00如果是吃蒸黄豆或是水煮豆我还相信蛋白质摄取量会够但是只有豆浆的话就不予置评