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我在http://iifym.com/iifym-calculator/计算出的结果
BMR1684
每周运动6次的话，达到减脂效果一天热量要2156
碳水 60% 1306大卡 326g
蛋白质 20% 428大卡 107g
脂肪 20% 421大卡 46g
不太了解的地方是：
1.如果碳水都靠吃饭来补充的话，每100g的米饭含362大卡、77g碳水。1306大卡
要吃360g的饭，但碳水只有277g。我这样计算正确吗?如果要达到热量1306碳水326g，
是要减少米饭的摄取搭配其他主食例如地瓜来完成吗?
2.想减脂60%20%20%的比例ok吗?好像跟版上不太一样
3.不知道他每周动6次的运动量要达到什么程度才需要2156大卡